俗話說“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，冬季是飲食滋補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。合肥體檢專家表示，除了食補(bǔ)以外，基本的健身運(yùn)動(dòng)也是少不了的。不能因?yàn)樘鞖夂渚头艞墤敉膺\(yùn)動(dòng)了。合肥名流體檢專家介紹說，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)消耗，而健身之后補(bǔ)充營養(yǎng)也有利于身體吸收。但是健身之后不能盲目進(jìn)補(bǔ)，下面就來看看冬季運(yùn)動(dòng)之后該如何飲食吧。

　　第一手：運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不能吃東西。絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不宜吃東西，專家認(rèn)為不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的。此外，運(yùn)動(dòng)中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，人會(huì)感到渴和熱，可適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不能暴飲。

　　第二手：經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì)。人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，并不與活動(dòng)多少成正比。實(shí)際上蛋白質(zhì)最關(guān)鍵的作用是提供人體必須的化學(xué)物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員滑雪數(shù)十公里所需要的蛋白質(zhì)并不比處于休息狀態(tài)的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質(zhì)來自牛、羊等肉類和乳制品，多吃沒有必要。

　　第三手：多吃營養(yǎng)補(bǔ)品有利于提高健身效果。實(shí)際上，對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來說，補(bǔ)品是根本不需要的。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養(yǎng)補(bǔ)品，會(huì)造成營養(yǎng)上新的不平衡，損害健康。

　　合肥名流體檢專家建議，正常來說運(yùn)動(dòng)之后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碳水化合物與蛋白質(zhì)即可，對(duì)于其它一些微量營養(yǎng)元素，正常飲食就足以供應(yīng)身體消耗了。

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