首頁(yè) 資訊秋季常“吃3樣”早餐，簡(jiǎn)單快手接地氣，滋補(bǔ)身體，少吃饅頭油條

秋季?！俺?樣”早餐，簡(jiǎn)單快手接地氣，滋補(bǔ)身體，少吃饅頭油條

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月24日 17:49

秋季?！俺?樣”早餐，簡(jiǎn)單快手接地氣滋補(bǔ)身體，少吃饅頭油條，

天氣涼了，溫度忽高忽低，除去添加衣物之外，調(diào)整好飲食很重要。健康的身體是生活的本錢！

秋季朋友們牢記早餐多吃高蛋白低脂肪的食物營(yíng)養(yǎng)好吃。家常便飯簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)好吃，尤其是在家吃飯是非常的健康的，有時(shí)間還是自己做飯最可靠，?！俺?樣”早餐，簡(jiǎn)單快手接地氣，滋補(bǔ)身體，少吃饅頭油條！

推薦一個(gè)常見(jiàn)的煎餅，營(yíng)養(yǎng)好吃，又好做！

簡(jiǎn)單土豆絲加點(diǎn)面粉攪拌一下，適合小白和新手們。換個(gè)花樣家人吃得也開(kāi)心，還省事。

1，土豆胡蘿卜餅

食材；面粉1杯，土豆，胡蘿卜，大蔥植物油，鹽，雞蛋。土豆是常見(jiàn)的主食兼蔬菜，富含碳水化合物、維生素C、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，具有提供能量、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)消化等功效。其低脂肪、高飽腹感的特點(diǎn)，適合作為均衡飲食的一部分。

土豆的鉀含量高于香蕉（每100克約400毫克），能幫助平衡體內(nèi)鈉水平，輔助調(diào)節(jié)血壓。還有高膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，尤其以土豆皮中含量較高。土豆胡蘿卜都削皮，插絲之后打一個(gè)雞蛋在混合菜和面。加一勺鹽。熱鍋加植物油小火煎制，雙面金黃即可出鍋。

2，米酒小湯圓

早餐喝一碗酸甜可口的米酒，渾身上下都暖和，滋補(bǔ)養(yǎng)胃御寒，加小湯圓的米酒口感Q彈吃不夠。

糯米飯經(jīng)過(guò)發(fā)酵變酸變甜了，發(fā)酵以后的米飯營(yíng)養(yǎng)比原來(lái)養(yǎng)分更好了。
早餐來(lái)一碗雞蛋米酒糊，吃得舒服。尤其是秋季暖身改善血液循環(huán)，胃口舒服好消化。
米酒由糯米發(fā)酵而成，含有多種活性成分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但需注意控制攝入量，避免過(guò)量飲酒。

適量食用米酒（醪糟）對(duì)健康有益，主要功效包括促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善血液循環(huán)、緩解疲勞等。

米酒在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生淀粉酶、蛋白酶等活性酶類，能幫助分解食物中的淀粉和蛋白質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，米酒中的益生菌有助于維持腸道菌群平衡，改善腹脹、食欲不振等問(wèn)題，尤其適合消化功能較弱的人群。

食材：米酒一碗，糯米粉100克，枸杞適量。

小湯圓，用糯米粉就用哪個(gè)普通的那種就行。先用筷子攪拌到無(wú)干粉。用手揪成小塊，也可以團(tuán)成圓形，多功能鍋內(nèi)加二碗水，要看米酒的數(shù)量而言。

米酒少就少加水，不然味道會(huì)淡了。開(kāi)中火煮米酒到開(kāi)鍋即可，下一步煮小湯圓，做好的小湯圓全部倒進(jìn)米酒鍋里邊，繼續(xù)煮8分鐘左右即可。煮的小湯圓變大而且都浮上來(lái)了，這樣就是煮熟了，可以關(guān)火，開(kāi)吃咯！