繼宣布開展為期3年的體重管理年活動后，國家衛(wèi)健委又面向公眾發(fā)布了新版《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，一時間“國家喊你減肥啦”被熱傳。
肥胖不僅是高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝等慢性疾病的“罪魁禍?zhǔn)住敝?，甚至一部分的癌癥也與之有一定的關(guān)聯(lián)。對于育齡男女來說，除了影響健康，肥胖也會影響生育能力，導(dǎo)致不孕不育。
體重超標(biāo)，減肥勢在必行！科學(xué)減肥究竟該怎么做，才能事半功倍，還不易反彈？
一、你肥胖嗎？這兩個指標(biāo)對照一下
①BMI指數(shù)：評估體重是否正常的關(guān)鍵指標(biāo)
通過體重（千克）除以身高（米）的平方計算得出，計算公式：BMI=體重（kg）/身高2（m）。
?正常范圍：18.5至23.9
?超重范圍：24至27.9
?肥胖范圍：28及以上
②體脂率：反映體內(nèi)脂肪含量的重要指標(biāo)
?成年男性正常范圍：15%至18%
?成年女性正常范圍：20%至25%
★值得注意的是，男性體脂率>25%，女性體脂率>30%，即使BMI正常，也視為肥胖。
科學(xué)減肥，能否輕松實現(xiàn)？
對于減肥，我們常說要“管住嘴 邁開腿”，在新版《成人肥胖食養(yǎng)指南》指出：膳食營養(yǎng)和身體活動是肥胖防治的兩大重要影響因素，減肥關(guān)鍵三分靠動，七分靠吃。
另外，以“辯證食膳”為核心的中醫(yī)食養(yǎng)，針肥胖患者的不同體質(zhì)，選取不同特性的食物或食藥物質(zhì)，有助于達(dá)到減重的效果，維持健康的體重。
當(dāng)然，自己努力的同時，尋求專業(yè)機構(gòu)和專業(yè)醫(yī)生的幫助，能達(dá)到事半功倍的效果，且體重不易反彈。
近期，越來越多的人關(guān)注如何科學(xué)減肥，中醫(yī)穴位埋線減肥因其減肥效果好，安全方便、無毒副作用，成為加速減肥進(jìn)程的不二之選。
特別是有生育需求的男女，通過穴位埋線，在減肥的同時還能備孕，兩全其美。
二、穴位埋線，為什么減肥效果好？
穴位埋線是以針灸理論為基礎(chǔ)，用埋線器具將可吸收蛋白線或羊腸線置入相應(yīng)穴位中的一種治療辦法。
這些線在體內(nèi)會逐漸被吸收，并柔和而持續(xù)刺激穴位，起到調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、提高免疫力、改善血液循環(huán)的作用，從而達(dá)到改善亞健康狀況，防病治病的目的。
穴位埋線是中醫(yī)發(fā)揮獨特優(yōu)勢的減重方法，主要體現(xiàn)在三個方面：
①減少脂肪：通過針具的刺入及線體的埋入可以引起組織損傷，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的死亡及小范圍的脂肪液化，從而減少脂肪組織中的細(xì)胞數(shù)量。
②增加基礎(chǔ)代謝：某些穴位持續(xù)刺激也可提高機體兒茶酚胺等物質(zhì)的釋放，某種意義上增加人體基礎(chǔ)代謝，有一定的減脂、減重作用。
③幫助減少能量攝入：線體持續(xù)的穴位刺激，能抑制人體亢進(jìn)的食欲和胃腸消化吸收功能并活躍交感神經(jīng)，從而減少能量攝入，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解。
★適應(yīng)癥：有備孕需求且體重超標(biāo)，如常見的胖多囊；產(chǎn)后塑型；以及單純性肥胖。
一般埋線治療半個月做1次，4次為一療程。非常適合工作較忙、外地或不方便來門診的減肥人群。
三、穴位埋線為什么既能減肥又能助孕？
對于有減肥和備孕雙重需求的人說，在治療上，配合”房氏調(diào)經(jīng)促孕十三針”的穴位進(jìn)行埋線治療，這樣可以達(dá)到減重和助孕的雙重效果，比如女性有體重超標(biāo)并伴有糖耐量異常，胰島素抵抗等問題，可以一并解決，也就是邊減重邊備孕，兩不耽誤。
四、埋線減肥，這幾點一定要注意
①不能空腹、飯后立即治療：如果空腹的情況下，接受穴位埋線治療的話，有可能出現(xiàn)低血糖，低血壓的癥狀。但也不宜餐后立刻埋線治療，建議吃完飯半小時之后治療；
②經(jīng)期、孕期不能治療：月經(jīng)期出血量大的時候不宜進(jìn)行埋線治療，孕期也不適宜埋線治療。
③先辨別體質(zhì)再治療：在接受穴位埋線治療之前，請找專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨識，根據(jù)體質(zhì)和肥胖情況選擇合適的穴位和療程，確保因人施治，達(dá)到好的效果；
④埋線后避免劇烈運動：在接受穴位埋線治療后，需要注意避免劇烈運動，埋線后出現(xiàn)包括局部酸痛等感覺，輕微的紅腫、結(jié)節(jié)或青紫現(xiàn)象也是正常的反應(yīng)，并不會影響療效。
減肥成功且不反彈，其實沒你想的那么難！春天是新陳代謝加速的季節(jié)，有減肥需求的人群，抓緊時間行動起來吧！返回搜狐，查看更多
