繼宣布開展為期3年的體重管理年活動后,國家衛(wèi)健委又面向公眾發(fā)布了新版《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》,一時間“國家喊你減肥啦”被熱傳。
肥胖不僅是高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝等慢性疾病的“罪魁禍?zhǔn)住敝?,甚至一部分的癌癥也與之有一定的關(guān)聯(lián)。對于育齡男女來說,除了影響健康,肥胖也會影響生育能力,導(dǎo)致不孕不育。
體重超標(biāo),減肥勢在必行!科學(xué)減肥究竟該怎么做,才能事半功倍,還不易反彈?
一、你肥胖嗎?這兩個指標(biāo)對照一下
①BMI指數(shù):評估體重是否正常的關(guān)鍵指標(biāo)
通過體重(千克)除以身高(米)的平方計算得出,計算公式:BMI=體重(kg)/身高2(m)。
?正常范圍:18.5至23.9
?超重范圍:24至27.9
?肥胖范圍:28及以上
②體脂率:反映體內(nèi)脂肪含量的重要指標(biāo)
?成年男性正常范圍:15%至18%
?成年女性正常范圍:20%至25%
★值得注意的是,男性體脂率>25%,女性體脂率>30%,即使BMI正常,也視為肥胖。
科學(xué)減肥,能否輕松實現(xiàn)?
對于減肥,我們常說要“管住嘴 邁開腿”,在新版《成人肥胖食養(yǎng)指南》指出:膳食營養(yǎng)和身體活動是肥胖防治的兩大重要影響因素,減肥關(guān)鍵三分靠動,七分靠吃。
另外,以“辯證食膳”為核心的中醫(yī)食養(yǎng),針肥胖患者的不同體質(zhì),選取不同特性的食物或食藥物質(zhì),有助于達(dá)到減重的效果,維持健康的體重。
當(dāng)然,自己努力的同時,尋求專業(yè)機構(gòu)和專業(yè)醫(yī)生的幫助,能達(dá)到事半功倍的效果,且體重不易反彈。
近期,越來越多的人關(guān)注如何科學(xué)減肥,中醫(yī)穴位埋線減肥因其減肥效果好,安全方便、無毒副作用,成為加速減肥進(jìn)程的不二之選。
特別是有生育需求的男女,通過穴位埋線,在減肥的同時還能備孕,兩全其美。
二、穴位埋線,為什么減肥效果好?
穴位埋線是以針灸理論為基礎(chǔ),用埋線器具將可吸收蛋白線或羊腸線置入相應(yīng)穴位中的一種治療辦法。
這些線在體內(nèi)會逐漸被吸收,并柔和而持續(xù)刺激穴位,起到調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、提高免疫力、改善血液循環(huán)的作用,從而達(dá)到改善亞健康狀況,防病治病的目的。
穴位埋線是中醫(yī)發(fā)揮獨特優(yōu)勢的減重方法,主要體現(xiàn)在三個方面:
①減少脂肪:通過針具的刺入及線體的埋入可以引起組織損傷,導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的死亡及小范圍的脂肪液化,從而減少脂肪組織中的細(xì)胞數(shù)量。
②增加基礎(chǔ)代謝:某些穴位持續(xù)刺激也可提高機體兒茶酚胺等物質(zhì)的釋放,某種意義上增加人體基礎(chǔ)代謝,有一定的減脂、減重作用。
③幫助減少能量攝入:線體持續(xù)的穴位刺激,能抑制人體亢進(jìn)的食欲和胃腸消化吸收功能并活躍交感神經(jīng),從而減少能量攝入,增加能量消耗,促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解。
★適應(yīng)癥:有備孕需求且體重超標(biāo),如常見的胖多囊;產(chǎn)后塑型;以及單純性肥胖。
一般埋線治療半個月做1次,4次為一療程。非常適合工作較忙、外地或不方便來門診的減肥人群。
三、穴位埋線為什么既能減肥又能助孕?
對于有減肥和備孕雙重需求的人說,在治療上,配合”房氏調(diào)經(jīng)促孕十三針”的穴位進(jìn)行埋線治療,這樣可以達(dá)到減重和助孕的雙重效果,比如女性有體重超標(biāo)并伴有糖耐量異常,胰島素抵抗等問題,可以一并解決,也就是邊減重邊備孕,兩不耽誤。
四、埋線減肥,這幾點一定要注意
①不能空腹、飯后立即治療:如果空腹的情況下,接受穴位埋線治療的話,有可能出現(xiàn)低血糖,低血壓的癥狀。但也不宜餐后立刻埋線治療,建議吃完飯半小時之后治療;
②經(jīng)期、孕期不能治療:月經(jīng)期出血量大的時候不宜進(jìn)行埋線治療,孕期也不適宜埋線治療。
③先辨別體質(zhì)再治療:在接受穴位埋線治療之前,請找專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨識,根據(jù)體質(zhì)和肥胖情況選擇合適的穴位和療程,確保因人施治,達(dá)到好的效果;
④埋線后避免劇烈運動:在接受穴位埋線治療后,需要注意避免劇烈運動,埋線后出現(xiàn)包括局部酸痛等感覺,輕微的紅腫、結(jié)節(jié)或青紫現(xiàn)象也是正常的反應(yīng),并不會影響療效。
減肥成功且不反彈,其實沒你想的那么難!春天是新陳代謝加速的季節(jié),有減肥需求的人群,抓緊時間行動起來吧!返回搜狐,查看更多