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一周低脂低碳高蛋白工作餐推薦

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月09日 15:34

一周低脂低碳高蛋白工作餐推薦
大家好!又到了分享一周工作餐的時候啦~這次帶來的是低脂、低碳、高蛋白的健康選擇,適合忙碌的上班族哦!

早餐:兩個荷包蛋配上黑麥面包抹花生醬,再加上幾顆小番茄,最后來一杯肌酸(放在公司喝)。簡單又營養(yǎng)!

下午零食:自制酸奶、香蕉、堅果和奇亞籽,再加上雞胸肉干,健康又美味!

周一:嘗試一下午餐節(jié)食,健康又輕松。

周二:番茄蝦仁意面,搭配雞胸丸片和泰式泡面調(diào)料包,再來一份炒生菜和水果黃瓜,簡直是味蕾的享受!

周三:白米飯配玉米粒,加上醬爆魷魚花和荷蘭豆炒臘腸,最后來一份炒生菜和水果黃瓜,營養(yǎng)又美味。

周四:米飯配玉米粒,香菇炒雞胸肉,燒冬瓜,再來一根水果黃瓜,健康又清爽。

周五:煎餃、肥牛杏鮑菇、苦瓜炒蛋,最后來一根水果黃瓜,美味又健康。

周六:紅薯泥、辣椒炒荷包蛋、辣椒炒豆串、酸辣白菜,再來一根水果黃瓜,辣得過癮!

??本周新菜譜推薦:
番茄蝦仁意面:雖然步驟有點多,但第二天意面口感可能會偏差,不建議隔天帶餐哦。
香菇炒雞胸肉:這次加了香菇,比起單純的青椒炒,更美味,還多了配菜可吃,強烈推薦!
醬爆魷魚花:簡單好做又好吃,我做的很辣很辣,舍友愛吃,收入帶飯菜單。

今天依舊有放食譜分享,不過我做飯大部分憑感覺,大家可以自行參考哦。

上班就要好好帶餐,周末就可以放肆一下~祝大家周末愉快!

慢慢探索更多健康好做的上班帶飯餐,辛苦的你們,也要好好吃飯呀~

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