哈嘍哈嘍，大家好，

我是你們的老baby大GAI！

都說(shuō)入秋要貼秋膘

其實(shí)是天氣轉(zhuǎn)涼身體消耗熱量更快

也就更容易餓啦~

總有粉絲在后臺(tái)問(wèn)我

蛋白棒/能量棒這種東西是不是低卡又扛餓？

減肥、健身能不能吃？

求推薦味道好、性價(jià)比高的產(chǎn)品

這不，千呼萬(wàn)喚的蛋白棒推薦來(lái)嘍

一起來(lái)看看吧~

大GAI小tips”

如果你有以下需求的話，就一起來(lái)吃棒吧～注意不要超量攝入哦！

1.怕胖不敢吃甜品和零食，想吃低熱量又營(yíng)養(yǎng)的解解饞

2.宿舍黨、加班族、出差狗沒(méi)有條件做減脂餐，想找點(diǎn)東西當(dāng)代餐、加餐

3.不喜歡蛋白粉的味道，健身黨里的吃貨黨對(duì)口味要求高

4.健身前需要能量攝入，但是沒(méi)有條件好好吃飯，也不知道該吃什么

5.健身后有增肌需求，隨身帶搖杯去健身房嫌麻煩

……

01 ● Power Crunch 威化蛋白棒

價(jià)格：rmb13/條 熱量：205kcal

蛋白質(zhì)：13g/條 含糖量：5g

Power Crunch的三重巧克力味是大GAI吃過(guò)口感最好的蛋白棒，沒(méi)有之一！和零食版威化完全沒(méi)差，吃起來(lái)酥脆蓬松，而且一根40g里碳水居然只有10g，感恩科技~

雖然Power Crunch特別好吃，不過(guò)它脂肪含量有點(diǎn)高，膳食纖維又少得可憐，還加了不少棕櫚油和富強(qiáng)粉以達(dá)到酥松口感，但是比起傳統(tǒng)的威化餅干還是健康很多的?。?/p>

所以這款大GAI并不推薦作為日常代餐，而是當(dāng)作零食偶爾解解饞，如果每天吃這根，那其他油脂類食物就要注意少攝入一些。

02 ● PhD Smart 乳清蛋白棒

價(jià)格：rmb18/條 熱量：237kcal

蛋白質(zhì)：20g/條 含糖量：0.4g

一直很受健身人士青睞的英國(guó)蛋白棒PhD Smart，足足有8種口味可以選擇，大GAI推薦蔓越莓黑巧和可可榛果口味~

蔓越莓黑巧口味，蔓越莓的酸味中和了巧克力的甜膩感，甜度是所有口味中最低的，甜味來(lái)源主要是麥芽糖醇，精制糖含量只有0.4克，厲害死了~

一口下去先感受到的是裹了脆香米的巧克力涂層，接著是香甜順滑的糖醇夾層，再到?jīng)]有任何怪味的蛋白質(zhì)夾心，又酥又脆，越嚼越香！像在吃鋪滿了巧克力脆的軟蛋糕！推薦作為代餐食用~

03 ● MP combat 乳清蛋白棒

價(jià)格：rmb15/條 熱量：210kcal

蛋白質(zhì)：20g/條 含糖量：5g

MP是美國(guó)銷量領(lǐng)先的健身品牌，含量配比整體來(lái)說(shuō)中規(guī)中矩，210大卡的熱量，20g足量的蛋白質(zhì)，膳食纖維有12g，鈉元素和鉀元素含量都不算少。

值得一夸的是它家采用烘焙工藝，把蛋白棒外層烤得松脆可口，顆粒蛋白夾雜在涂層中，酥脆蓬松，雖然造型坑坑洼洼，但是口感非常棒，吃起來(lái)有點(diǎn)像脆脆鯊！

強(qiáng)推這款的布朗尼口味，巧克力味道濃郁，把蛋白粉裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，也沒(méi)有代糖的苦味，甜度合適不會(huì)膩，這點(diǎn)真的太不容易了，是少數(shù)大GAI愿意連續(xù)吃一根以上的棒~

04 ● 薄荷健康 乳清蛋白棒

價(jià)格：rmb13/條 熱量：126kcal

蛋白質(zhì)：9g/條 含糖量：0g

薄荷健康的蛋白棒比較小巧，一支僅30g，大概就是別家蛋白棒一半的大小，蛋白質(zhì)和熱量都很可，而且是0糖的，果然沒(méi)有最健康、只有更健康~

這款蛋白棒特別適合小胃口的集美，或者當(dāng)做訓(xùn)練前后的小型加餐。有超多種口味：芝芝莓莓、香草曲奇、紫薯芋泥、香濃可可、英式紅茶……一聽(tīng)就是專門為小姐姐們定制的！

他家這款紅茶味的很特別，別家都沒(méi)有茶味的蛋白棒，吃起來(lái)紅茶味還是挺明顯的，蛋白棒也做得比較緊實(shí)，有種干嚼奶茶的錯(cuò)覺(jué)，已經(jīng)有辦公室的小姐妹要回購(gòu)了~

05 ● Think Thin 蛋白棒

價(jià)格：rmb15/條 熱量：234kcal

蛋白質(zhì)：20g/條 含糖量：0.9g

這款性價(jià)比很高，和同等價(jià)格、同等規(guī)格的蛋白棒相比蛋白質(zhì)含量要多些，達(dá)到了20g，而且碳水比較低。

這款含有的蛋白質(zhì)是大豆蛋白，大豆蛋白對(duì)心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用，能夠補(bǔ)充日常所需蛋白質(zhì)。但它不是增肌等健身人士的最好選擇，想增肌的還是建議選擇乳清蛋白棒，亮氨酸含量更高。

咖啡控的大GAI比較推薦他家的巧克力意式咖啡口味，涂層比較厚，內(nèi)芯里有咖啡豆碎屑，所以會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)苦，和其他品牌的咖啡味相比好吃不少，甜度沒(méi)那么高，咖啡味更濃一些~

06 ● RXBAR 蛋白棒

價(jià)格：rmb24/條 熱量：210kcal

蛋白質(zhì)：12g/條 含糖量：13g

大GAI最后推薦的這款就是大名鼎鼎的RXBAR蛋白棒，在美國(guó)亞馬遜的銷量超高，以成分單純而聞名，一條只含：3個(gè)雞蛋白、6顆杏仁、4顆腰果、2顆椰棗，不含任何添加劑。

成分確實(shí)超安全，不過(guò)作為一條蛋白棒，它的蛋白質(zhì)含量有點(diǎn)低，只有12g，大GAI還是建議把它當(dāng)作能量棒食用吧，增肌什么的就算了……

整體口味還可以，肉眼可見(jiàn)的大堅(jiān)果鑲嵌在里面，吃起來(lái)挺香脆，就是價(jià)格有點(diǎn)小貴~

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