首頁資訊一周不重樣減脂餐，上班族必備

一周不重樣減脂餐，上班族必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月09日 11:33

一周不重樣減脂餐，上班族必備！
最近疫情又嚴(yán)重了，大家是不是都在家里做飯呢？其實(shí)，自己做飯不僅健康，還能省錢哦！今天給大家分享一周不重樣的減脂餐，適合上班族帶飯，簡單又美味，低卡又健康！
杏鮑菇偽面
準(zhǔn)備食材：火腿、雞蛋、杏鮑菇、上海青
具體做法：把杏鮑菇刮成片狀，雞蛋炒熟切小塊備用。熱鍋炒香蒜末，放入杏鮑菇炒軟，再加入火腿和雞蛋，最后放青菜炒熟。淋入一勺生抽和老抽，翻炒均勻即可。
玉米雞腿煲
準(zhǔn)備食材：玉米、雞腿、胡蘿卜
具體做法：雞腿去皮切塊，冷水下鍋加姜片和料酒焯水去腥。煎至兩面金黃后，加一勺生抽和蠔油翻炒上色。放入玉米和胡蘿卜塊，加一碗水燜煮15分鐘。最后撒上香菜，大火收汁即可。
牛排燜菜
準(zhǔn)備食材：牛排、蘆筍、胡蘿卜、西蘭花、口蘑
具體做法：牛排用黑胡椒粉和生抽腌制15分鐘。熱油煎熟牛排備用。用底油炒香蒜末，加入西蘭花、胡蘿卜、蘆筍和口蘑，加三小勺水燜煮3-5分鐘。放入牛排加一勺生抽，翻炒均勻即可。
西蘭花炒蝦仁
準(zhǔn)備食材：西蘭花、胡蘿卜、蝦仁
具體做法：西蘭花和胡蘿卜焯水備用。煎熟蝦仁備用。熱鍋炒香蒜末，放入西蘭花和胡蘿卜，再加入蝦仁，加一勺生抽和蠔油翻炒均勻即可。
蘆筍炒牛肉
準(zhǔn)備食材：蘆筍、牛肉
具體做法：牛肉加生抽、淀粉、料酒、油、黑胡椒粉和少許鹽，抓至牛肉充分吸收。蘆筍切段焯水一分鐘撈起。熱油滑熟牛肉備用。炒香蒜末，放入蘆筍炒香，再加入牛肉翻炒，淋一勺生抽即可。
鮮美時(shí)蔬煲
準(zhǔn)備食材：任何你喜歡吃的蔬菜都行
具體做法：炒香蒜末，放入青菜炒軟，再加入玉米等蔬菜，加一碗水燜熟。開蓋淋入水淀粉，加入一勺生抽、蠔油、老抽和雞粉，充分翻炒粘稠即可。