核心提示：黑米比大米熱量低。＜p＞＜／p＞每一百克大米含有近四百卡路里，而黑米只含有三百三十卡路里。這兩種米類的營(yíng)養(yǎng)成分相似，都富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素。其中，維生素B和維生素C是主要礦物質(zhì)，還有鈣離子、鐵離子等礦物質(zhì)。攝入大米后，更有可能導(dǎo)致脂肪堆積，因

黑米比大米熱量低。

每一百克大米含有近四百卡路里，而黑米只含有三百三十卡路里。這兩種米類的營(yíng)養(yǎng)成分相似，都富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素。其中，維生素B和維生素C是主要礦物質(zhì)，還有鈣離子、鐵離子等礦物質(zhì)。攝入大米后，更有可能導(dǎo)致脂肪堆積，因此減肥期間要少吃大米。在減肥過(guò)程中，可以多吃一些蔬菜和水果，如黃瓜或西紅柿、蘋果和含更多蛋白質(zhì)的食物，這可以防止肥胖。還可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步或游泳，以達(dá)到更好的減肥效果。

建議平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，還要注意不要吸煙喝酒。

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