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?維密超模同款減肥餐單，輕松瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月09日 09:33

?維密超模同款減肥餐單，輕松瘦身！
想要快速減肥又不想運動？試試這個維密超模同款減肥餐單吧！按照這個食譜吃了一周，我瘦了6斤，瞬間變身腿精！

星期一
早餐：全麥面包+水果
午餐：水煮西蘭花和蝦+紅薯或土豆
晚餐：西紅柿+脫脂奶

星期二
早餐：水煮蛋+西蘭花+水果
午餐：雞胸肉蔬菜沙拉+酸奶
晚餐：雜菜三?。ㄓ衩住⒑}卜、土豆）

星期三
早餐：全麥面包+西紅柿
午餐：雜菜沙拉+雞蛋
晚餐：脫脂奶+堅果

星期四
早餐：水煮蛋+脫脂奶
午餐：蝦肉炒三?。ㄓ衩?、土豆、胡蘿卜）
晚餐：黃瓜炒雞胸+一根玉米

星期五
早餐：水果+脫脂奶
午餐：鮮蝦黃瓜沙拉
晚餐：水煮蛋+雜菜沙拉

星期六
早餐：全麥面包+水煮蛋
午餐：水煮素面+脫脂奶或酸奶
晚餐：水煮胡蘿卜+玉米

星期天
早餐：水煮蛋+全麥面包
午餐：茄子+紅薯
晚餐：雜菜沙拉+脫脂奶

?每天的搭配方式主要是：碳水主食+蛋白質(zhì)+果蔬+豆乳制品。具體食材包括米飯、面包、紫薯、土豆等主食；雞胸肉、瘦肉、少量牛肉、少量蝦等蛋白質(zhì)；蘋果、香蕉、奇異果、桃子等水果；玉米、西蘭花、胡蘿卜、綠葉蔬菜和莖類蔬菜等蔬菜；牛奶、酸奶、豆?jié){等豆乳制品。這個食譜真的不怎么挨餓，代餐我一直在喝Smeal，碳水和蛋白質(zhì)配比均衡，健康減肥。一瓶的熱量只有300卡，還不到一頓正餐的一半，飽腹感也在5小時以上。晚上5點喝，晚上11點睡覺之前都不會感覺到餓。出門的時候再包包里塞一瓶，餓的時候，倒點水，搖一搖就可以直接喝了，口感極贊，入口醇香，甜滋滋的，感覺比一點點還好喝。6種味道，每天換著喝也不覺得膩。之前晚上一點總會想吃宵夜，喝代餐奶茶后，就不覺得餓了，飽腹感很足，差不多一晚上都不覺得餓，體重自然就降下來了。?結(jié)合一些簡單的運動，例如游泳、跑步、跳繩等，雙管齊下效果更佳哦～最后希望各位小仙女都能穿上好看的裙子和熱褲美美噠出去約會哦～??