導(dǎo)讀:產(chǎn)婦生完寶寶后，身材嚴重變形，脂肪過多不說，身體體質(zhì)也變差了，說明體虛，這時不能過度運動減肥，小編推薦大家不防做些有氧的減肥運動瑜伽，既可以修身還能讓你體質(zhì)越來越

　　產(chǎn)婦生完寶寶后，身材嚴重變形，脂肪過多不說，身體體質(zhì)也變差了，說明體虛，這時不能過度運動減肥，小編推薦大家不防做些有氧的減肥運動瑜伽，既可以修身還能讓你體質(zhì)越來越好，遠離疾病的困擾。

　　1、 束腳式

　　束腳式功效此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環(huán)，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。

　　動作要點

　　1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

　　2.吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展；呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3.保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4.隨后加強練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

　　5.保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

　　2、 門閂式

　　門閂式功效對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強化脊柱和內(nèi)臟，增強腹部肌肉的緊實。

　　動作要點

　　1.跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

　　2.吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

　　3.呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側(cè)伸展。

　　4.左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

　　5.保持均勻呼吸3~5次。

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