從卡路里的角度上來(lái)說(shuō)，水煮蔬菜是一種非常好的減肥方法。因?yàn)橛糜图逭ɑ蛘呤潜吹氖澄锢锩婧泻芨叩臒崃浚坏┏缘眠^(guò)多就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。因此，很多女性朋友都會(huì)通過(guò)水煮蔬菜減肥食譜來(lái)進(jìn)行減肥，接下來(lái)我們就來(lái)看看能夠瘦身的水煮青菜食譜。

水煮蔬菜減肥食譜

1、香菇高麗菜湯

首先準(zhǔn)備好50克的洋蔥、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克，然后將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。往鍋里面加入四五碗水燒開(kāi)之后，將所有的食物放進(jìn)去煮熟即可，起鍋的時(shí)候再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，就可以食用。香菇里面含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物以及鐵和鈣，既能夠促進(jìn)鈣的吸收，又能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到瘦身的目的。

2、黃瓜金針菇湯

先將黃瓜削皮切成薄片，香菇和杏鮑菇成為小條，再配合上金針菇一起放入開(kāi)水里面煮，等到食物全部熟了之后可以適當(dāng)?shù)募由弦恍┱{(diào)味品，并且撒上新鮮的生菜。大家都知道，黃瓜的含水量非常的高，既可以當(dāng)水果生吃，也能夠做菜。同時(shí)黃瓜里面還有鉀，能夠降血壓又利尿。所以，對(duì)于肥胖的女性朋友來(lái)說(shuō)，這道菜是減肥的圣品。

看完這些，女性朋友應(yīng)該都知道水煮蔬菜減肥食譜的方法。事實(shí)上，若是午餐和晚餐都吃水煮青菜的話是不用節(jié)食的，也不用進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要女性朋友能夠堅(jiān)持吃一段時(shí)間的水煮青菜，很快就能夠讓自己瘦下來(lái)，體重也會(huì)慢慢的下降。

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