許多想要減肥的女士會(huì)選擇使用水煮蔬菜減肥法，不僅簡(jiǎn)單方便，而且綠色健康環(huán)保。因?yàn)橹笫斓氖卟藷崃亢艿?，吃它可以很好的控制熱量的攝入，有助于減肥。那么，你知道水煮菜減肥食譜作法有什么嗎？

減肥就意味著要控制飲食了，只有總的能量攝入低于每天的消耗量才能達(dá)到減肥的目的。所以哪些高熱量的奶茶、蛋糕、炸雞漢堡等食物就不能去吃了。所以食物要清淡低熱量，可以以粗糧為主，而且要搭配慢跑和跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做，持續(xù)一段時(shí)間后才能有比較好的減肥效果。

  我們都知道胖是因?yàn)閿z入高熱量后不消耗，身體就把它化為脂肪堆積起來(lái)才形成的。所以，減肥吃東西就是要選擇低熱量的食物攝入，水煮菜減肥法就是按照這個(gè)原理來(lái)的。而且采用水煮菜減肥法的人一般是早上隨便吃，晚上可以吃一些水果，中午就多吃水煮菜，像什么木耳，香菇，豆腐，粉絲，青菜等，吃的比較全面。

  我們一般做水煮菜是燒開(kāi)清水之后放菜，熟后撈出來(lái)，加調(diào)味料醬油、鹽等那么怎樣做水煮蔬菜減肥呢？就是水煮后的菜不能太咸和重口味，盡量選擇你最喜歡的菜才能堅(jiān)持。因?yàn)殚L(zhǎng)期吃寡淡無(wú)味的水煮菜很容易沒(méi)有胃口，所以可以買(mǎi)脫脂雞湯或者自己買(mǎi)來(lái)雞肉去皮做湯，記得去掉油脂，在做青菜的時(shí)候用這個(gè)湯燙菜，只放鹽就好。

  對(duì)于白水煮什么菜按你喜歡吃的選擇，什么菜都可以比如什么白菜、韭菜、芹菜、菠菜、菜花、萵筍、青菜、豆芽、豆腐、豆角、胡蘿卜、蘑菇、香菇、海帶等，煮后撈出控干水份，放點(diǎn)調(diào)味料和香油翻拌就好。

  所以可以提前準(zhǔn)備食物，比如一棵大白菜、油麥菜，小咸菜，綠甘藍(lán)菜，金針蘑等，水焯青菜撈起來(lái)控干水份后，放進(jìn)醋，芝麻油，生抽醬油，蒜末汁等調(diào)味料翻拌，就可以吃了。

  所以關(guān)于水煮菜減肥食譜作法你知道該怎么做了嗎，是不是非常簡(jiǎn)單，大家可以去嘗試哦。

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