水煮青菜減肥法食譜

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水煮蔬菜應該算是世界上最常見的減肥食品了，但并不是所有的蔬菜都有減肥的實際效果 。那么哪些蔬菜可以通過開水減肥呢？下面就和網(wǎng)編一起來看看這道水煮菜，10天瘦10斤 。
什么蔬菜可以泡水減肥？
青菜的營養(yǎng)價值非常豐富多彩，熱量也很低，是瘦身的理想食品 。但是水煮蔬菜可以充分發(fā)揮蔬菜的瘦身作用 。
番茄
番茄熱值和脂肪率低，富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B和膳食纖維 。番茄紅素是胡蘿卜素的一種，可以減少熱量攝入和體內(nèi)脂肪堆積 。b族維生素可以促進脂肪分解 。膳食纖維能促進胃腸消化吸收，緩解便秘，使人在減肥時有飽腹感 。
東瓜
冬瓜具有潤肺、止咳、化痰、清熱解毒、解毒、止咳化痰、消暑的作用 。它含有蛋白聚糖、甲基纖維素、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和各種營養(yǎng)元素 。是瓜菜中唯一比不上人體脂肪的鮮果 。含有丙醇二酸，可以抑制糖原轉(zhuǎn)化為人體脂肪，避免人體脂肪的沉積，有非常好的減肥效果 。也是美容護膚的上品 。
春竹筍
春筍性寒，味甘 ?？芍⒅箍然?、消疹解毒、利尿 。含有大量的甲基纖維素，食用后能促進腸道蠕動，有利于消化吸收，避免便秘和結(jié)腸癌，有利于減肥 。
三色莧菜
【水煮青菜減肥法食譜】莧菜性溫，味辛，含硫酸鹽、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等 。，且富含膳食纖維 ?？梢源龠M腸道蠕動，保持大便通暢，排除腸胃中過多的營養(yǎng)元素，達到減肥的目的 。