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7天蔬果汁減肥法，健康又美味

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月09日 02:32

7天蔬果汁減肥法，健康又美味！
夏天是排毒減脂的最佳季節(jié)，新鮮的蔬菜和水果不僅能為骨骼提供大量鈣質(zhì)，還能為血液提供鐵質(zhì)，為免疫系統(tǒng)提供維生素C。綠色蔬果汁低卡低脂，口感清新甘甜，喝完直接通暢，真是太神奇了！蔬果汁通過減少體內(nèi)有害廢物堆積，喚醒身體的自愈力。很多超模和明星都喜歡喝鮮榨蔬果汁?？傊?，蔬果汁是一個(gè)日常執(zhí)行起來簡單實(shí)惠的均衡營養(yǎng)方法。
食材準(zhǔn)備
青蘋果1個(gè)
苦瓜1根
青甜椒1個(gè)
西芹6根（可以根據(jù)自己的喜好搭配）
制作方法
將所有食材洗干凈（用可食用泡打粉浸泡10分鐘），控干水分。
切小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)榨出汁，直接飲用！
小貼士
鮮榨果汁要現(xiàn)做現(xiàn)喝，才能保證口感和營養(yǎng)。建議大家在20分鐘內(nèi)飲用完畢。
綠色蔬菜偏寒，脾胃虛寒的朋友們可以放一小塊生姜一起榨。
適合人群
炎癥體質(zhì)
肥胖體質(zhì)
易上火體質(zhì)
過敏體質(zhì)
慢性便秘
亞健康體質(zhì)
血管炎癥硬化等
一天三餐
早餐：先喝一杯500ml溫檸檬水，補(bǔ)充水分，隔15分鐘后喝一杯800ml鮮榨青蘋果苦瓜甜椒西芹汁。
午餐：無
晚餐：無
下午加餐：腰果、杏仁、核桃、100%黑巧克力，各一粒
喝水：1500ml
Tips
這是我打卡7天蔬果汁三餐飲食的經(jīng)歷，通過喝果蔬汁減肥短期就能看到效果，但要改善健康狀況，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要長期堅(jiān)持。