睡眠障礙和認識衰退，正在成為全球公共衛(wèi)生領(lǐng)域面臨的重要挑戰(zhàn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，全球約有27%的人存在睡眠障礙，涉及大概20億人。與此同時，隨著全世界對阿爾茨海默?。ˋD）等認知障礙性疾病的關(guān)注增多，主觀認知下降（SCD）也開始成為近年的健康熱點。國外一些研究表示，65歲以上的社區(qū)老年人群中，SCD的發(fā)生率約為19%。

在快節(jié)奏的城市里，睡眠障礙、認識衰退的發(fā)生越來越頻繁。很多人不知道，“沾花惹草”（即園藝活動）也是非常好的改善和預(yù)防方式。近日，復旦大學營養(yǎng)研究院（籌）、復旦大學公共衛(wèi)生學院高翔、孫亮教授團隊與美國賓州州立大學、上海體育科學研究所、北京協(xié)和醫(yī)院合作，發(fā)現(xiàn)園藝活動能促進睡眠和大腦認知。相關(guān)論文發(fā)表在國際期刊Journal of Affective Disorders和Nutrition Journal上。

發(fā)表在Journal of Affective Disorders上的研究，納入了6萬余名參與者，發(fā)現(xiàn)園藝活動能夠較好地緩解睡眠障礙，幫助改善失眠。研究將受訪者根據(jù)是否運動和運動方式分為三組，即不運動者、園藝者和從事其他運動者；把同時具有兩種及以上的睡眠障礙（包括睡眠時長過短/過長、失眠、白日嗜睡、睡眠呼吸暫停）的人定義為多重睡眠障礙。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不運動者相比，園藝者存在多重睡眠障礙的可能性將降低42%，運動者存在多重睡眠障礙的可能性降低33%。每周進行園藝活動的時間越久，多重睡眠障礙的可能性越低。另外，參加園藝活動者，睡眠時長過短、失眠、白日嗜睡、睡眠呼吸暫停的風險顯著低于不運動者。

非藥物治療包括認知刺激療法、音樂療法、懷舊療法、園藝療法等，一直是幫助阿爾茨海默病患者保持或者改善認知功能和日常生活能力的重要途經(jīng)。但是，是否這些方法能夠有效預(yù)防認知功能障礙還缺乏研究，尤其是大型的人群研究。本次發(fā)表在Nutrition Journal上的最新研究，把13萬余名年齡45歲以上的中老年人分為不運動者、園藝者和其他運動者。研究結(jié)局除了SCD外，還包括了SCD相關(guān)的功能障礙，即由此所導致的日?；顒诱系K。研究發(fā)現(xiàn)，與不運動者相比，園藝者患有SCD的可能性降低28%，患有SCD相關(guān)的功能障礙的可能性降低43%。而為什么園藝活動能夠影響SCD發(fā)生的可能性？原因很多。于是我們用了中介分析的統(tǒng)計方法，試圖理解背后各個原因所占的比例。首先，園藝活動是一項體力運動，能夠通過增加體能消耗來促進腦健康。這可以解釋大概39%的效果。其次，種花種菜還可以有效的緩解抑郁心情來降低認知功能衰退的風險，此原因占比21.5%。有意思的是，只有3.4%的總效應(yīng)和增加水果蔬菜的攝入有關(guān)。

自古以來，植物就被視為心靈的慰藉。現(xiàn)在，越來越多的研究開始證明園藝活動促進身心健康尤其腦健康及睡眠的作用。在繁忙與壓力之中，給自己預(yù)留一方田園，在綠意盎然中重新達到身心的和諧平衡。你不想試試嗎？（王凱玥）

參考文獻：

1. Wang K., Li Y., Chen X. et al. Gardening and subjective cognitive decline: a cross-sectional study and mediation analyses of 136,748 adults aged 45+?years. Nutr J. 2024, 23, 59.2. Wang K, Li Y, Na M, et al. Association between gardening and multiple sleep complaints: A nationwide study of 62,098 adults. J Affect Disord. 2024, 15;355:131-135.

作者簡介：

王凱玥，復旦大學2022級流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計學專業(yè)博士生，兩篇論文的第一作者，師從復旦大學營養(yǎng)研究院、公共衛(wèi)生學院高翔教授。

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