怎么才能健康快速的怎樣減肥?

健康快速的減肥方法就是控制好自己的飲食，然后積極的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，除了正常的燃燒脂肪之外，還可以調(diào)動(dòng)身體的各項(xiàng)機(jī)能，達(dá)到一個(gè)正常的運(yùn)作狀態(tài)，這樣對(duì)于提高自身的健康方面都是有一定好處的。在日常飲食這方面盡量少吃一些含糖含油比較高的食物，可以減少一些脂肪的堆積。

武恩翠

主任技師 臨汾市人民醫(yī)院

三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康快速的減肥？？?

病情分析：你好，減肥建議三餐就保持正常水平即可。不要去節(jié)食的。當(dāng)然。更不要去大吃大喝吃油膩的熱量高的如垃圾食品、零食之類的。指導(dǎo)意見：有運(yùn)動(dòng)的情況下就可以幫助減肥的。一般建議一天要有40-90分鐘運(yùn)動(dòng)為好。不是叫你馬上就要有長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。你根據(jù)你具體的情況循序漸進(jìn)的來為好。要堅(jiān)持不要求快。也不要運(yùn)動(dòng)后就想著獎(jiǎng)勵(lì)自己一下去吃那些零食之類的。

陳雨

住院醫(yī)師 復(fù)禾健康科普平臺(tái) 全科

三餐怎么吃加上每天運(yùn)動(dòng)才能快速健康的減肥?

病情分析：您好，減肥主要的方法有運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食的熱量，還要堅(jiān)持指導(dǎo)意見：在膳食中應(yīng)減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。多做做有氧運(yùn)動(dòng)

于一冰

住院醫(yī)師 復(fù)禾健康科普平臺(tái) 全科

三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能快速健康的減肥？?

病情分析：你好，要想減肥膳食管理首先要少吃油膩和辛辣。增加蔬菜水果。指導(dǎo)意見：具體的攝入量這里無法計(jì)算，但是可以告訴你每餐5分飽，尤其晚餐要少吃。

陳雨

住院醫(yī)師 復(fù)禾健康科普平臺(tái) 全科

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