怎樣才能快速減肥啊？沒有副作用的

2020-05-18 18:31:34 ?

第一，目前醫(yī)學上還沒有純植物產品可以達到快速減肥的作用，目前市面上的減肥產品一般都是靠不正規(guī)的人體代謝來達到效果，正規(guī)的產品副作用會小一些，但若是三五產品因添加了違禁產品而導致人體代謝紊亂，建議您到國家藥品食品監(jiān)督管理網站查詢是否有批文。

2020-05-19 18:41:33

要減重，怎么減得快又副作用小(女14)。本人為遵義市第一人民醫(yī)院醫(yī)師，郭長益博士。愛！您的身高體重是多少！重量為62千克。高度為162厘米。重量(千克)除以身高(米)平方再18.5~24，小于18則為偏瘦，24~27則為超重，大于27則為肥胖！您是正常的。適當控制體重，你可以在飲食上注意以下幾點：1減少主食的攝入量，增加粗糧的攝入量(米飯、面條、饅頭等)，粗糧(玉米、紅薯、小麥、蕎麥、糙米、黑米等);2減少高脂肪、高能量食物的攝入(甜食、油炸食品、肥膩食品等);3保證每日優(yōu)質蛋白質的攝入(瘦肉、蛋類、魚類、魚肉、豆制品等);4、多吃含纖維素的蔬菜、深色蔬菜；5、少吃煎、炸、炸、烤等食品；6、養(yǎng)成良好的飲食習慣，細嚼慢咽，以利于消化吸收；7、晚飯后15分鐘散步30分鐘以上，不要吃完飯就坐下；7、吃飯后15分鐘后再散步30分鐘左右；8、飯后走30分鐘左右。你可以打籃球，跑步，騎自行車，踢毽子，高抬腿，踮腳尖，爬樓梯，健身操，搖呼啦圈，仰臥起坐都可以幫助減肥。一天鍛煉半小時至一小時左右。但仍然是很胖的啊。食物以清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入量，多喝水，忌辛辣刺激的食物，少吃酸性的食物，飯前多吃些蔬菜水果以增加飽腹感，飯前吃些八分飽即可。輕松些，這樣才能達到減肥的目的。

2020-05-11 14:16:54

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