抹茶減肥食譜 讓減肥變得有滋有味
抹茶是用天然石磨成微粉、覆蓋、蒸綠茶。我們都知道綠茶的減肥效果,綠茶富含營養(yǎng)和微量元素,可以減肥美容、利尿排便、胃腹瀉,近年來發(fā)現(xiàn)綠茶中的茶多糖具有增強(qiáng)身體免疫力、減肥健美、抗衰老效果,深受女性青睞。
1. 香蕉抹茶
材料
水50g,細(xì)砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉適量
做法
1.將兩根香蕉和攪拌機(jī)打碎備用。
2.慢慢加入抹茶粉,加入適量的糖,喜歡冰飲料可以加入冰,味道會更好。
2.豆?jié){抹茶
材料
水50g,細(xì)砂糖50g,抹茶粉10g,豆?jié){一杯
做法
1.將抹茶粉慢慢加入豆?jié){中,充分?jǐn)嚢琛?/p>
2.可放入微波爐加熱,或加入冰塊,根據(jù)自己的口味制成冷熱飲。
3.生姜抹茶
材料
水50g,細(xì)砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大塊
做法
生姜切絲,放入水中煮沸。
2.此時(shí)慢慢加入抹茶粉和糖,攪拌均勻,生姜抹茶建議喝熱效果更好。
4. 抹茶面餅
材料
面粉600克,細(xì)糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克,抹茶粉20克,水280克㏄
做法
1.將面粉、細(xì)糖抹茶粉和泡打粉放入鋼盆中,加入酵母粉攪拌均勻。
2.將水倒入練習(xí)1中,攪拌均勻,揉搓約2分鐘,直至均勻成團(tuán),無硬塊。
3.用濕毛巾或保鮮膜覆蓋面團(tuán),靜置發(fā)酵約20分鐘。
4.將3醒過的面條用搟面杖搟成餅形,放入電餅盤中加熱10分鐘。
5.抹茶蛋餅
材料
面粉600克,細(xì)糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克,抹茶粉20克,水280克㏄,雞蛋3個(gè)做法
1.將面粉、細(xì)糖抹茶粉和泡打粉放入鋼盆中,加入酵母粉攪拌均勻。
2.將水倒入練習(xí)1中,攪拌均勻,揉搓約2分鐘,直至均勻成團(tuán),無硬塊。
3.用濕毛巾或保鮮膜覆蓋面團(tuán),靜置發(fā)酵約20分鐘。
4.將3醒過的面條用搟面杖搟成餅形,放入電餅盤中加熱至成熟,然后將打好的雞蛋倒在抹茶餅上,加熱4分鐘。
6.抹茶涼萊
材料
生菜500g,胡蘿卜、醋、鹽和醬油,抹茶粉10克
做法
1.將生菜、胡蘿卜等調(diào)味料攪拌均勻。
2.將抹茶粉直接撒在攪拌好的涼菜上。
7.抹茶粥
材料
抹茶粉10g
做法
1.將抹茶粉直接放入粥鍋中,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。當(dāng)粥稍微變綠時(shí),再煮10分鐘。
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