1.用大棗作為甜食的百搭配料是我的一個小秘訣，大棗洗干凈用水泡開，在砧板上用刀切成滾刀塊，這樣很容易就把大棗的核去掉了。去了核的大棗可以用來磨豆?jié){，也可以和在面里面，做點發(fā)面餅。
2.給愛吃甜食的朋友們的一個推薦，就是想吃甜食的時候就多喝點酸奶，把酸奶變著花樣吃，也是一種很享受的事。把即食麥片一層酸奶一層麥片的鋪好，放在冰箱里冷藏一晚上，第二天早晨拿出來，酸酸甜甜的早餐就做好了。麥片上面還可以撒點葡萄干，撒點堅果碎，再吃個雞蛋，吃幾個圣女果，一頓早餐完美解決。

3.用電餅鐺烙餅的時候，可以把切碎的葡萄干，切碎的紅棗放進(jìn)去，加點酵母粉，用電餅鐺或者是烤箱烙成餅吃，既簡單又省事?？梢砸淮味嘧鳇c，放在冰箱中冷凍冷凍，想吃的時候拿出來，在微波爐里稍微打一下，就可以吃了。
4.中午煮飯的時候，我會在飯上面放幾個紅棗，再放一點南瓜，飯前吃點南瓜，吃點紅棗，甜甜的，特別享受。南瓜如果放多了，也可以可以取出來，晚上里面再加點面，在電餅鐺中烙點南瓜餅吃，晚上的主食也就解決了。

5.家里如果有愛吃甜食的小朋友，可以把香蕉碾碎了，里面加點酸奶，再加一個雞蛋，在鍋中攤一個香蕉雞蛋餅，小朋友特別愛吃。
6.秋天到了，又到了桂圓上市的季節(jié)，可以剝點桂圓，燒點桂圓大棗粥，喝兩碗都不過癮。磨豆?jié){的時候，如果家里沒有紅棗了，我喜歡剝點桂圓肉放在豆?jié){里面，磨出來的豆?jié){也很好喝。

7.只要是血糖不是太高，吃一些天然食品中的這些甜食，比你喝甜飲料，喝奶茶要健康多了。把這些甜食做零食，既能享受食物的美味，又不會對健康有影響，像曬干的大棗，葡萄干，桂圓等，但那些在另外加了糖的蜜餞等，還是少吃為妙。
8.特別愛吃甜食，但是又害怕水果太甜對血糖有影響，可以買那些酸中帶甜的水果，這樣的水果對血糖更友好。我買葡萄更喜歡買那種酸中有點甜的葡萄，感覺口感比那種齁甜的葡萄口感更好。

9.有些且吃起來甜，但是糖分含量又不是太高的水果可以多吃一點。像柚子，櫻桃，橙子，蘋果，草莓，圣女果，這樣的水果可以多吃一點。
10.特別喜歡吃甜食，但是又控制不住自己，盡量把想吃的甜食放在早餐中吃。中秋節(jié)快到了，月餅是中秋節(jié)的應(yīng)景食品，也不可能每年一塊月餅都不吃。最好的辦法是把一塊月餅分成幾份，放在早餐中吃，既能享受甜蜜的美味，又不增加血糖的負(fù)擔(dān)。我以前還喜歡把月餅切成塊，拌在沙拉中吃，既能享受食物的美味，也不給血糖增加太大的負(fù)擔(dān)。

11.還有一個小技巧就是把甜食放在最后吃。先吃大量的蔬菜和蛋白質(zhì)食物，再吃點主食，要甜食放在最后吃，第一不會吃太多，前面有有大量的素菜打底，升血糖也不會太快。避免空腹吃甜食，空肚子時，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。
12.慢慢享受甜點。吃甜食絕對不能狼吞虎咽，甜食吃得越快，血糖上升越快，慢慢享受甜點，可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。小時候老人常說，少吃多有味，多吃傷脾胃，就是告誡人們再好吃的東西也不能多吃，要細(xì)細(xì)品，慢慢品，才能吃出食物的本味，吃出食物的原味。

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