九大體質(zhì)是中醫(yī)根據(jù)人體生理特征、病理表現(xiàn)等總結(jié)出的九種體質(zhì)類型，包括：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。不同體質(zhì)對應(yīng)不同身體狀態(tài)和健康風(fēng)險，需針對性調(diào)理。

、小米等補氣食物；避免劇烈運動，推薦太極、八段錦。特征：陽氣不足，畏寒怕冷。 表現(xiàn)：手腳冰涼、喜熱飲、易腹瀉、舌淡苔白。 調(diào)理：多食羊肉、韭菜等溫補食物；避免生冷，適度曬太陽。特征：陰液不足，虛火偏旺。 表現(xiàn)：口干咽燥、手足心熱、失眠多夢、舌紅少苔。 調(diào)理：多吃梨、銀耳等滋陰食物；避免熬夜和辛辣，宜靜養(yǎng)。特征：痰濕凝聚，體型偏胖。 表現(xiàn)：面部油膩、胸悶痰多、大便黏膩、舌苔厚膩。 調(diào)理：飲食清淡，多食冬瓜、薏米；避免久坐，加強運動。特征：濕熱內(nèi)蘊，易生痤瘡、口臭。 表現(xiàn)：面垢油光、口苦口臭、小便黃、舌紅苔黃膩。 調(diào)理：多食綠豆、苦瓜等清熱食物；避免油膩辛辣，保持環(huán)境干燥。特征：氣血運行不暢，易生瘀斑。 表現(xiàn)：膚色晦暗、痛經(jīng)

、血管青紫、舌質(zhì)暗紫有瘀點。 調(diào)理：多吃山楂、黑木耳等活血食物；適度運動促進循環(huán)。特征：氣機郁滯，情緒壓抑。 表現(xiàn)：情緒低落、胸悶脅脹、易失眠、舌淡紅苔薄白。 調(diào)理：多食柑橘、玫瑰花等理氣食物；培養(yǎng)興趣愛好，調(diào)節(jié)情緒。特征：先天不足，易過敏。 表現(xiàn)：過敏體質(zhì)（如鼻炎

、蕁麻疹

）、適應(yīng)力差。 調(diào)理：避免接觸過敏原；飲食均衡，增強免疫力。辯證調(diào)理：體質(zhì)可能混合存在（如氣虛兼痰濕），需結(jié)合癥狀判斷。 動態(tài)變化：體質(zhì)隨年齡、環(huán)境、生活習(xí)慣改變，需定期觀察調(diào)整。 避免盲目：調(diào)理需循序漸進，嚴(yán)重不適建議咨詢中醫(yī)師。

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