1 每天喝 7 杯水
根據(jù)人休的生理需求,成年人要維持正常健康
的新陳代謝,平均每日應補充 2 升左右的水(學生
減半,小孩 500ml 左右),大約為 7-8 杯水(其中
包括從食物中補充的水分),對于身體健康狀況較
差者可將飲水量加到 3 升以上。
2 喝水需及時。
口喝是大腦中樞發(fā)出要補水的一個信號?？诤?br>已說明體內(nèi)水分已經(jīng)失失衡,到這里再補水,往往
事倍功半。
3 一口中喝到底
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真正有效的飲水方法,是指一口氣將一整杯水
(約 200-300)喝完,而不是隨便喝兩口,這樣才
能讓身體真正吸收使用。
4 早起一杯水。
清晨起床后空腹喝上一杯水有疏通胃之功效,
并能降低血脂濃度,預防血栓形成的,雖然早起一
杯水非常重要,但是您是不是真的喝對了呢?
喝對早上第一杯水
1 第一杯水------喝啥?
經(jīng)過處理的凈水器是最佳的選擇,因為它是去
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除了危害人估健康的物質(zhì),同時含有對人體有益的
物質(zhì),是非常適合飲用的水。
2 第一杯水------水溫水?
有的人喜歡早上起床喝上一杯冰水,覺得這個
產(chǎn)能提神,其實,早上喝冰水是不合適的,因此此
時的腸胃都已排空了,過冷或者過熱的水都會刺激
到腸胃,引起不適,早上喝水,喝與溫室相近的純
水為最佳,天冷時應喝些溫水,以盡量減少對腸胃
的刺激。
3 第一杯水-------喝多少?
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清晨起床是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時
刻,此時喝大約 250 毫升的水為最佳。
4 第一杯水------怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是說在吃早餐之
前喝水,否則就起不到了促進血液循環(huán),沖刷腸胃
等效果,最好還是小口小口地喝,因為喝水這猛,
對身體都是非常的不利的,可能引起血壓降低和腦
水腫,導致頭痛,惡心,嘔吐。
5 最佳的飲水時間?
喝水也在看時間,這似乎聽來也有點夸張了,
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不過人體每天在不同的時段對水分的吸引效果也
是不相同的,因此,如果找準了喝水的時間,就能
讓你一天都神采奕奕,精神煥發(fā)。
07:00 經(jīng)過一整夜的睡眠了,您的身體也已
經(jīng)缺水了,起床之后,先喝上一杯 250 毫升的水,
可幫助到你的腎臟及肝臟解毒,不過,可別馬上吃
早餐哦,等約半個鐘讓水融入身體的每一個細胞進
行新陳代謝后再進食吧。
8:00 早上從起床到辦公室的過程,時間總是
如此的緊湊,身體中無形出現(xiàn)了脫水的現(xiàn)象,所以
嘛,到了辦公室后,您先別急鄭到泡咖啡,給自己
來一杯 250 毫升的水吧。

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