眾所周知，血管起著輸送血液的作用，人體的每個器官都需要血液的正常運(yùn)轉(zhuǎn)支持。而隨著年齡的發(fā)展，以及一些外部因素，血管會逐漸老化，并出現(xiàn)各種各樣的問題，比如常見于老年人的動脈粥樣硬化，或大家都熟知的斑塊和血栓問題。

只是很多人并不了解，也區(qū)分不清楚斑塊和血栓的不同，對身體健康非常不利。

斑塊與血栓，這些區(qū)別很重要

從形成原因看，斑塊形成與高血壓、高血糖、高血脂、吸煙以及高齡因素相關(guān)，斑塊的形成往往是一個慢性過程；而血栓一般是由于血液處于高凝狀態(tài)或血流緩慢、血管壁內(nèi)皮細(xì)胞受損，血管壁內(nèi)皮防止形成血栓的機(jī)制被破壞而造成的，通常是急性過程。

從外觀形態(tài)看，斑塊表現(xiàn)為纖維組織隆起，在管腔內(nèi)壁形成類似石頭、質(zhì)地較硬、外觀呈黃色粥樣的物質(zhì)；血栓通常呈暗紅色、濕潤、有彈性，通常是與血管壁無粘連的血凝塊。

從表現(xiàn)癥狀看，斑塊較小時，通常無明顯癥狀。如果斑塊越來越大，逐漸造成管腔狹窄，就會產(chǎn)生相應(yīng)癥狀，如心絞痛、一過性腦缺血發(fā)作等；若患有深靜脈血栓，通?？杀憩F(xiàn)為患肢疼痛、腫脹、肌肉痙攣等癥狀。如果患有肺動脈血栓栓塞，患者可出現(xiàn)胸部或上背部疼痛，伴有氣促、心跳加快、干咳、頭暈等表現(xiàn)。

遠(yuǎn)離斑塊，這幾類人需格外注意

“三高”飲食人群

高鹽、高糖、高油的“三高”飲食，不僅會引起肥胖，還會增加患高血壓的風(fēng)險，同時，可能引起血糖和胰島素水平增高，導(dǎo)致更多油脂沉積在血管壁上，這些都可能會增加動脈硬化的風(fēng)險。

久坐不動人群

運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管彈性。而長期久坐不動則會影響人體血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。

經(jīng)常熬夜人群

據(jù)美國麻省總醫(yī)院的研究人員發(fā)表在《自然》雜志上的一篇文章指出，睡眠不足會增加炎癥細(xì)胞，這也是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要原因。

大量吸煙飲酒人群

吸煙和大量飲酒都是催化斑塊生成的不利因素。香煙中的尼古丁會促進(jìn)動脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高，使保護(hù)動脈免于發(fā)生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，并導(dǎo)致動脈粥樣硬化發(fā)生。而大量飲酒不僅會導(dǎo)致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。

預(yù)防斑塊生成，這些方法需關(guān)注

控制高血壓

高血壓會使血管硬化，導(dǎo)致血管堵塞的發(fā)生。高血壓患者需在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥控制血壓，并定期規(guī)律測量血壓，每天定時在家監(jiān)測血壓并記錄下來。

保證飲水量

為盡量減少斑塊形成，養(yǎng)成積極喝水的健康習(xí)慣是必不可少的。

充足的飲水量可以有效稀釋血液，避免因血液黏稠度過高而引發(fā)血栓。但在補(bǔ)水過程中，還需注意這些要點(diǎn)。

首先，每日總飲水量不宜過多。一般情況下，對于健康的成年人來說，每日的飲水需求量在1600～2000ml之間。而單日飲水量超過2000ml的話，是有可能因加重腎臟負(fù)擔(dān)而引發(fā)身體不適的。

其次，飲水速度不宜過快。尤其是在高強(qiáng)度運(yùn)動、大量出汗以后，不能為了快速補(bǔ)水而選擇一次性飲水過多，這很容易對身體健康造成不良影響的。一般情況下，每次的飲水量最好控制在200～500ml之間。

最后，日常飲水應(yīng)當(dāng)以溫?zé)岬陌组_水為主，不宜過量攝入刺激性飲品。

保證運(yùn)動量

積極運(yùn)動的好習(xí)慣對于預(yù)防血栓是非常有幫助的，通過一定的運(yùn)動量，可以使身體血液循環(huán)得到明顯加快，這對于保持并增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管堵塞大有裨益。

一般情況下，建議每天保持30分鐘左右的適量運(yùn)動。同時，對于運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動量，需要注意合理控制，根據(jù)自身身體實(shí)際情況適度調(diào)節(jié)。返回搜狐，查看更多