#杏林匠星#

老王四十出頭，是單位出了名的“胖大叔”，肚子圓得像個球，爬兩層樓就喘得不行。每次體檢，血壓、血脂、血糖都亮紅燈，醫(yī)生讓他減肥，但他一臉無奈：“我飯量不大，就是瘦不下來。”

聽人說喝茯苓茶能減肥排濕，他就抱著試試看的心態(tài)，自己煮了幾天。沒想到，體重沒怎么掉，反而胃口更差，人還更乏了。到底是方法不對，還是茯苓茶根本沒用？

今天我們就來揭開“茯苓茶減肥”的真相，順便告訴你：中醫(yī)眼中的肥胖，到底是怎么回事？

一、胖不是吃出來的？中醫(yī)說：多半是“脾虛濕重”

很多人以為，胖就是吃多了動少了。但在中醫(yī)看來，肥胖與“脾”關系密切。

脾負責運化水濕，把吃進去的食物轉化為氣血，輸送到全身。如果脾虛，運化功能變差，水濕就會在體內堆積，形成“痰濕”體質。久而久之，痰濕堵住經絡，脂肪也就跟著堆積了。

中醫(yī)里有句話叫：“肥人多痰濕”，說的就是這個道理。這類人往往不一定吃得多，但卻特別容易胖，減肥也難。

常見的“脾虛濕重型肥胖”特征：

容易疲倦，動一下就喘

胃口差但容易腹脹

體重偏重，浮腫明顯

舌苔厚膩，舌邊有齒痕

早上起床口苦、口粘

如果你中了三條以上，很可能就是“濕重型肥胖”。

二、茯苓真能減肥？從根源上調理才有效

茯苓在中醫(yī)里是個“寶”，《本草綱目》記載其“利水滲濕、健脾安神”?，F(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，茯苓中的多糖類物質具有調節(jié)免疫、利尿、抗炎等作用。

國家藥監(jiān)局批準的中藥制劑中，不少祛濕類藥物都含有茯苓成分，比如參苓白術散、五苓散等。也就是說，茯苓確實能通過健脾利濕，幫助改善因“脾虛濕重”引起的肥胖。

但注意！光靠喝茯苓茶，并不能立竿見影地減肥。它更像是一個“調節(jié)劑”，要長期堅持，并配合飲食、運動、作息調整，才能見效。

三、茯苓雖好，但泡錯了也白喝！中醫(yī)教你煮對茶

市面上有很多所謂的“茯苓速溶茶”，成分不明，效果更是無從談起。真正有用的茯苓茶必須遵循中醫(yī)配伍原則，不能“單打獨斗”。

下面分享6個簡單實用的中醫(yī)小茶方，針對不同體質的“濕胖”人群，安全又有效。

1.茯苓陳皮茶 —— 適合脾虛濕滯型

用法：加水煮15分鐘代茶飲

功效：健脾利濕，化痰祛滯。適合大腹便便、易疲倦人群。

2.茯苓山楂茶 —— 適合食積濕阻型

用法：煮水飲用或泡水代茶

功效：健脾消食，化濕排滯。適合飯后腹脹、消化慢的人。

3.茯苓薏米茶 —— 適合水腫型肥胖

用法：煮水飲用，每天一劑

功效：利水滲濕，健脾除脹。適合下肢水腫、尿少者。

4.茯苓荷葉茶 —— 適合偏脂肪型肥胖

用法：煮水或熱泡飲用

功效：降脂減脂，清熱祛濕。適合血脂偏高、肚子贅肉多者。

5.茯苓甘草茶 —— 適合胃氣虛弱型

用法：煮水代茶飲

功效：健脾補氣，緩和體虛。適合體弱、容易腹瀉的人。

6.茯苓姜棗茶 —— 適合寒濕困脾型

用法：煮水飲用，早晨空腹喝

功效：溫陽散寒，健脾祛濕。適合手腳冰涼、體寒怕冷者。

四、別讓“減肥茶”誤了你！這些誤區(qū)要警惕

不少人聽說喝“減肥茶”能瘦，就開始各種亂喝、猛喝，結果拉肚子、脫水、腸胃出問題。記住——中醫(yī)茶飲不是瀉藥，也不是代餐，更不是速效藥。

誤區(qū)一：喝茯苓茶就能瘦

茯苓茶最多只能作為輔助調理，它不是燃脂劑，也不是代謝加速器。減肥的核心依舊是：控制飲食+增加運動。

誤區(qū)二：天天喝不停

中藥茶飲講究“辨體質、論時節(jié)”，長期大量飲用反而傷脾氣。建議連續(xù)飲用不超過兩周，最好在中醫(yī)指導下使用。

誤區(qū)三：別人有效，我也有效

每個人體質不同，適合別人的不一定適合你。比如薏米性涼，脾胃虛寒者喝反而會腹瀉。

五、瘦身不靠餓，調理體質才是關鍵

數(shù)據(jù)顯示，我國超重及肥胖人數(shù)已突破3億，肥胖帶來的健康隱患遠不止外形問題，還包括高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病。

如果你總是減不下來，別一味追求“斷食”或者“爆汗”，可能是脾虛體質沒調好。從根源上改善體質，才是中醫(yī)減肥的核心。

而茯苓茶就是一個溫和、可持續(xù)的方式，不傷身、易堅持、適合調理型減重。但要記住，不是萬能，只是輔助。

參考文獻：

[1] 國家藥典委員會.《中華人民共和國藥典》2020年版. 北京：中國醫(yī)藥科技出版社.

[2] 楊楨.《中醫(yī)體質與肥胖關系研究》. 中國中醫(yī)藥信息雜志，2022，29(5):1-5.

[3] 中國營養(yǎng)學會.《中國居民膳食指南（2022）》. 人民衛(wèi)生出版社.

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