核心提示：如要想要輕松瘦下來(lái)，那么在洗完澡5分鐘內(nèi)，一定要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，現(xiàn)在就來(lái)告訴大家。

　　4.臀部

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　動(dòng)作一：赤腳放松站立。

　　動(dòng)作二：雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。

　　動(dòng)作三：手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針?lè)较蚍謩e在左、右臀部劃圈36次。

　　動(dòng)作四：雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。

　　動(dòng)作五：五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

　　5.腿部

　　目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

　　方法一：小腿拿捏法

　　用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

　　方法二：小腿滾揉法

　　用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　方法三：小腿雙手扼法法

　　雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　方法四：大腿切捏法

　　用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次。接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部?jī)?nèi)側(cè)，共做10次。

　　方法五：大腿拿捏法

　　將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　方法六：大腿滾揉法

　　從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部?jī)?nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次。

（責(zé)任編輯：楊淼  實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

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