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社區(qū)活動(dòng) 孕媽課堂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 10:43

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- Part 1 -

孩子是家庭和社會(huì)的希望，做父母的在養(yǎng)育孩子問題上也永不會(huì)含糊?；蛟S在以前我們沒有能力和條件讓孩子吃得好一點(diǎn)，營養(yǎng)再好一點(diǎn)，但現(xiàn)在可以說完全可以彌補(bǔ)小時(shí)候的遺憾。為了不使孩子輸在起跑線上，作為家長不管是是營養(yǎng)還是教育都費(fèi)勁了心。家長也一定會(huì)關(guān)心，有沒有一些食物能讓孩子更加聰明呢？這周呢我們來到了新開鋪社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和孕媽一起了解這個(gè)問題吧！

- Part 2 -

孩子聰不聰明與兩大因素有關(guān)一個(gè)是大腦的重量一個(gè)就是大腦中神經(jīng)傳遞的通路多少有關(guān)，從大腦重量這一方面來說，DHA占大腦重量的10%~15%，特別是在人體記憶中心海馬體中，DHA約占其重量的25%。從大腦通路這一方面來說，DHA也是形成大腦通路的必需物質(zhì)，可以說，攝入的DHA越多，孩子大腦的神經(jīng)通路越多，孩子越聰明?？梢奃HA對于寶寶智力發(fā)育的重要性。孕20周以后以及出生后6個(gè)月—2歲

聯(lián)合國糧農(nóng)組織建議要從食物中獲取，但是，自然界中能滿足的食物太少了：國際公認(rèn)最好的是野生鮭魚油，然后是金槍魚魚油等，最后是淺海雜魚魚油（沙丁魚），不過這些對于普通家庭來說，可能是個(gè)經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)，家長可以根據(jù)能力為寶寶補(bǔ)充吧。

1、富含卵磷脂的食物：卵磷脂是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)因營養(yǎng)不良導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭暈、反應(yīng)遲鈍、精神緊張等癥狀。因此，適當(dāng)補(bǔ)充卵磷脂有增強(qiáng)記憶，促進(jìn)思維的功效。這些食物生活中很常見，比如大豆、豆腐、蘑菇、玉米、芝麻、花生、葵花籽、蛋黃、豬肝、鵪鶉蛋、山藥等。

- Part 3 -

3、含鋅的食物：鋅被稱為是寶寶成長的“生命之花，智力之源”，鋅可以加快細(xì)胞的分裂速度，使細(xì)胞的新陳代謝保持在較高水平上。鋅還能促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和分裂，為孩子的智力發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。要注意的是媽媽母乳中就含有大量的鋅，對于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，母乳中是最好的途徑，如果母乳不足可以考慮含鋅乳品。

含鋅的食物有：谷類食物、海產(chǎn)品（海帶、紫菜、魷魚等）、綠色蔬菜（尤其是芹菜最高）。

4、拒絕讓孩子變笨的食物：不要給孩子吃一些含鉛高、反式脂肪酸高、含有激素和高熱量的零食，否則將影響孩子的身體健康和智力發(fā)育。

含鉛食物：爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報(bào)紙包住的食物、公路兩邊生產(chǎn)的蔬菜等；含反式脂肪酸較多的食物：餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便面、早餐麥片、油炸食品等零食；激素較多的食物：洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉制劑、反季節(jié)水果等。