9月14日，中國計生協(xié)、全國愛衛(wèi)辦、國家衛(wèi)生健康委、農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、國家中醫(yī)藥管理局、全國婦聯(lián)聯(lián)合舉辦2023年度家庭健康主題推進活動“中秋國慶系列微直播——健康家 環(huán)游記”第一期《健康好家風·孕育愛傳承》直播活動?；顒友埍本﹨f(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師馬良坤，中國疾病預防控制中心婦幼保健中心、婦女保健部研究員鄭睿敏，就優(yōu)生優(yōu)育相關話題進行科普解答。中國家庭報社執(zhí)行社長、執(zhí)行總編輯宦小晶任主持人。節(jié)目通過中國家庭報直播平臺、中國家庭報微博、抖音、快手、看健未來2030視頻號、百度健康同步直播，總觀看量為342.9萬人次。

圖為直播活動現(xiàn)場。

生育需要做哪些準備

馬良坤表示，在生育前，夫妻雙方應做好充足的準備，以求孕期順利、胎兒健康。既要身心做好準備，同時又要把握適度原則，不要過度。在備孕期間，應建立一份責任感，保持健康的心態(tài)，為孩子設置一個良好的原生家庭，學會非暴力溝通，知道如何處理親密關系。

應保持健康的生活方式，比如規(guī)律作息、適當鍛煉、心理舒適，盡可能使心理、夫妻關系、飲食、運動等方面達到一個健康的狀態(tài)，營造一個好的孕育“土壤”。有規(guī)則地建立健康生活方式，做好健康管理。同時可以進行一些孕前的相關檢查，包括血壓、血糖、體重、肝腎功能等；還需了解艾滋病、梅毒、乙肝等感染狀況；可進行營養(yǎng)素檢查、體成分測量、心理測評以及運動功能等測評。

鄭睿敏表示，“生育”是夫妻雙方的事，要做到以下幾點。了解育兒知識。在成為父母之前，需要學習了解育兒的基本知識，包括新生兒護理、喂養(yǎng)、睡眠、安全等方面的知識。調(diào)整心態(tài)。做好心理準備，會幫助夫妻更順利地進入到父母角色。

保持更好的溝通。與伴侶建立良好的溝通交流關系，減少彼此發(fā)生矛盾的次數(shù)。學習心理自我調(diào)適的方法，有助于保持更加平和、放松的心態(tài)。需求和建立更多的資源，比如家人、朋友、社會支持等不同資源，幫助夫妻應對孕育過程中的挑戰(zhàn)。

如何保持產(chǎn)后身心健康

鄭睿敏表示，產(chǎn)后抑郁指女性在產(chǎn)后明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作。產(chǎn)后抑郁在臨床上有很多表現(xiàn)，關鍵的癥狀（也稱核心癥狀）包括：心境或情感低落、興趣和愉快感喪失、精力下降或易疲乏，癥狀持續(xù)2周以上。產(chǎn)后抑郁不但嚴重影響產(chǎn)婦的社會功能和母嬰連接，嚴重時還會出現(xiàn)自殺和傷害嬰兒的想法和行為。

很多產(chǎn)后抑郁的媽媽，在孕期，比如孕早期可能就存在著抑郁情緒等癥狀，所以如果在孕期能學習應對分娩和育兒的知識，以及一些心理保健技巧，早點識別和處理抑郁情緒，對于減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生非常重要。同時，伴侶對媽媽的支持也非常重要，鼓勵爸爸們從懷孕期間、生完孩子后都要對媽媽們保持關心和照顧，讓媽媽們體會到自己并不孤單，一直是有親密的愛人在支持和陪伴自己。這樣，會降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生風險。

馬良坤表示，女性在分娩過程中可能會對盆底肌肉造成損傷，導致子宮脫垂、盆底肌肉松弛、尿失禁等。骨骼、關節(jié)、肌肉的疼痛影響也依舊存在。這些疼痛會影響產(chǎn)婦的情緒。如果不及時進行產(chǎn)后修復，可能會導致問題更加嚴重，甚至影響產(chǎn)婦的生活質(zhì)量。建議可以通過運動來預防和管理，做好產(chǎn)后修復，包括恢復體力、修復盆底功能、調(diào)整心理狀態(tài)等。針對母乳喂養(yǎng)帶來的一些困惑和焦慮，以及睡眠質(zhì)量差等狀況，產(chǎn)婦可以轉(zhuǎn)移注意力，多關注初為人母的喜悅和孩子帶來的歡樂。

養(yǎng)孩子家里誰說了算

馬良坤圍繞“有愛、有技能、會溝通”三個關鍵詞進行了分享。她表示，無論是父母、祖輩，還是育兒嫂，都要帶著愛意去照護孩子。同時養(yǎng)成建康的生活方式，掌握科學養(yǎng)育技能，比如母乳喂養(yǎng)、嬰幼兒照護等。全家人要共同學習成長。要學會溝通，做到“好好說話”，當育兒觀念出現(xiàn)分歧時，大家坐在一起平心靜氣地去溝通。另外，要平衡各方關系，照護孩子的人不要多，共同創(chuàng)造良好的育兒氛圍。

鄭睿敏表示，父母上班和祖輩帶娃，是現(xiàn)在社會中常見的一種情況。在懷孕前或者孕期，鼓勵新手父母跟長輩們探討和交流育兒的理念及模式，并盡可能地理解、相互接納，在關鍵核心理念上達成初步的共識。同時，在育兒過程中，也要與父母相互尊重，不要過度追求“按照自己的方式才是最完美的方式”。新手父母要始終記得孩子的養(yǎng)育也是一個團隊工作，做好團隊的分工協(xié)作，給予每個人應有尊重是非常重要的。

此外，即便有長輩幫忙帶孩子，父母們也應盡可能在家的時候多陪伴孩子。出門工作的時候要跟孩子打個招呼，告知孩子你的行程安排，回家之后也要跟孩子打個招呼，表達一下自己的愛意。讓孩子意識到自己在父母心目中非常重要。這些都有助于良好親子關系和孩子安全感的建立，對于孩子成長過程中的穩(wěn)定、自信非常重要。

文并圖/本報記者 郭祥倩

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