許多價(jià)格高昂的營(yíng)養(yǎng)品和滋補(bǔ)品，其實(shí)際營(yíng)養(yǎng)價(jià)值往往不及日常普通食物。避免不必要的開支，不妨考慮以下七種科學(xué)替代方案：

1. 海參、鮑魚 雞蛋：海參、鮑魚主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)。而雞蛋營(yíng)養(yǎng)更為全面均衡，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超前者。

2. 魚油 亞麻籽油/紫蘇油：魚油的核心成分DHA和EPA屬于Ω-3多不飽和脂肪酸。亞麻籽油和紫蘇油中約60%為α-亞麻酸，同樣屬于Ω-3家族，且可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA和EPA。選擇這些植物油，有助于兒童大腦發(fā)育、老人認(rèn)知健康及心血管保護(hù)。

3. 納豆激酶補(bǔ)充劑 鮮納豆： 納豆激酶是常用于支持血管健康的營(yíng)養(yǎng)品。實(shí)際上，每日?qǐng)?jiān)持食用約50克新鮮納豆更為理想。納豆不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂和有益骨骼的維生素K2，還天然含有納豆激酶，堪稱“超級(jí)食物”。

4. 維生素C片 刺梨/鮮棗/辣椒/青椒：口服維C補(bǔ)充劑效果單一。刺梨、鮮棗、辣椒、青椒等天然食物富含維生素C，同時(shí)還能補(bǔ)充膳食纖維及多種植物化學(xué)物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超單一補(bǔ)充劑。

5. 補(bǔ)鐵劑 動(dòng)物血/肝臟：動(dòng)物血液和肝臟富含吸收率高的血紅素鐵（二價(jià)鐵）。每周食用兩到三次，即可有效補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)氣血通暢、面色紅潤(rùn)。

6. 蛋白粉 無(wú)糖酸奶 + 雞蛋：蛋白粉成本較高。替代方案是每日飲用500毫升無(wú)糖酸奶（約提供15克優(yōu)質(zhì)蛋白）并食用兩個(gè)雞蛋（約提供13克優(yōu)質(zhì)蛋白）。此組合性價(jià)比高，且酸奶和雞蛋還提供更全面的高密度營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康改善效果更佳。

7. 復(fù)合維生素礦物質(zhì)片 萊茵衣藻： 復(fù)合補(bǔ)充劑無(wú)法替代天然食物。萊茵衣藻（最早發(fā)現(xiàn)于萊茵河畔）是富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的天然藻類，堪稱濃縮的天然營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，能有效補(bǔ)充日常所需多種營(yíng)養(yǎng)素。通過(guò)天然食物攝取營(yíng)養(yǎng)才是根本之道。

這七種平替方案，助您省錢的同時(shí)收獲健康！若對(duì)日常飲食選擇有疑問(wèn)，歡迎在評(píng)論區(qū)交流探討。

相關(guān)知識(shí)

8種「超級(jí)食物」的N種平替，更省錢更營(yíng)養(yǎng)
瑞士巧克力省錢攻略：Coop平價(jià)替代品
高周波電療儀平替測(cè)評(píng)：省錢又有效
燕麥奶的平價(jià)替代品，香濃又健康
營(yíng)養(yǎng)又平價(jià)！超級(jí)食物的完美替代品
9種「超級(jí)食物」的N種平替，買對(duì)不買貴！平替清單來(lái)啦
七種健康又省錢生活方式
分享超級(jí)省錢的美容保養(yǎng)12種方法
沒(méi)貓糧了？試試這些平價(jià)替代品
平安健康險(xiǎn)推出家庭健康守護(hù)方案，打造省心、省時(shí)、又省錢的產(chǎn)品服務(wù)

網(wǎng)址: 七種天價(jià)補(bǔ)品的神級(jí)平替，省錢又健康！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1514278.html