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《跑步圣經(jīng)（女性版）》+《跑步減脂》

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月06日 11:47

內(nèi)容簡(jiǎn)介 · · · · · ·

《跑步圣經(jīng)》女性版

這是一本幫助女性跑步者塑造理想身形、打造強(qiáng)韌內(nèi)心的書(shū)。在美國(guó)，它憑借全面、系統(tǒng)、科學(xué)的內(nèi)容，指導(dǎo)無(wú)數(shù)女性成長(zhǎng)為強(qiáng)健、自信的跑者；同時(shí)，又以嚴(yán)謹(jǐn)負(fù)責(zé)的態(tài)度討論了女性跑步者會(huì)面臨的所有問(wèn)題。暢銷(xiāo)15年，重印30余次。

《跑步減脂》

跑步的瘦身功盡人皆知，但“怎么跑都不再變瘦”的平臺(tái)期如何突破？如何在瘦身的同時(shí)提升體能？如何才能在吃得飽、吃得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又盡可能少囤積熱量？

本書(shū)作者賈森·卡普是運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家，獲得過(guò)IDEA健身大獎(jiǎng)之年度zui佳教練獎(jiǎng)。他幫助很多跑步者挖掘出了自己的潛能，也引導(dǎo)很多渴望通過(guò)跑步瘦身的人成功擁有了理想身材。在本書(shū)中，他總結(jié)了自己在跑步減脂方面的經(jīng)驗(yàn)，以幫助有需求的人更快、更健康地實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

本書(shū)為想要通過(guò)跑步來(lái)減脂的人提供以下指導(dǎo)：

◆將不同的跑步類(lèi)型組合起來(lái)，實(shí)現(xiàn)快速減重的目標(biāo)；

◆提升跑步技巧，燃...

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《跑步圣經(jīng)》女性版

《跑步減脂》

本書(shū)為想要通過(guò)跑步來(lái)減脂的人提供以下指導(dǎo)：

◆將不同的跑步類(lèi)型組合起來(lái)，實(shí)現(xiàn)快速減重的目標(biāo)；

◆提升跑步技巧，燃燒更多熱量；

◆選擇能更好地為跑步供能的食物，同時(shí)不使身體囤積過(guò)多熱量；

◆通過(guò)執(zhí)行跑步訓(xùn)練計(jì)劃（共3個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別有6個(gè)階段），zui大程度提高熱量消耗；

◆喚醒強(qiáng)大的自己——跑起來(lái)，跑下去，直到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

作者簡(jiǎn)介 · · · · · ·

克萊爾·科瓦奇克曾任《跑者世界》執(zhí)行主編以及美國(guó)羅德?tīng)柍霭嫔鐖D書(shū)編輯，還曾為多家體育刊物撰稿。著有《跑步時(shí)該如何呼吸》《跑得更有力》等。她參加過(guò)8次馬拉松比賽以及很多其他比賽，還擔(dān)任數(shù)個(gè)女性跑步團(tuán)體的教練。為了幫助廣大女性跑得更好、充分體會(huì)跑步的樂(lè)趣，她做了許多相關(guān)研究，總結(jié)了自己的多年跑步經(jīng)驗(yàn)并寫(xiě)成本書(shū)。

賈森·卡普博士是美國(guó)知名跑步專(zhuān)家之一，也是運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家。他曾發(fā)表過(guò)多篇文章，是IDEA健身大獎(jiǎng)之年度zui佳教練獎(jiǎng)得主。他還曾擔(dān)任美國(guó)田徑zui高級(jí)別教練認(rèn)證培訓(xùn)講師和美國(guó)奧林匹克訓(xùn)練中心舉辦的訓(xùn)練營(yíng)的講師。

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