木耳，相信很多人都不陌生，是一種營養(yǎng)豐富、味道鮮美的食材，而晚間吃涼拌木耳減肥嗎？木耳可以天天吃嗎？下面我們帶大家一起看看吧！

晚間吃涼拌木耳減肥嗎

適量吃可以。

晚間適量的吃涼拌木耳是可以減肥的，因?yàn)槟径泻胸S富的膳食纖維和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)進(jìn)入人體后，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，刺激胃酸分泌，幫助食物的消化與吸收，從而有效將體內(nèi)多余脂肪排出，起到一定的減肥效果，而且涼拌木耳的熱量較低，每100克涼拌木耳只含有63大卡的熱量。

木耳可以天天吃嗎

可以適量的天天吃。

木耳是可以天天適量吃的，并不會(huì)自身健康有所影響，而且木耳中含有多種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，能夠補(bǔ)充人體對(duì)營養(yǎng)的需求，提高自身免疫力；還能起到美容養(yǎng)顏、潤腸通便、延緩衰老等功效，對(duì)自身健康有所幫助，但是不宜過多食用。

每天吃多少木耳能減肥

一般建議不超過100克。

雖然木耳營養(yǎng)豐富，食用價(jià)值較高，具有一定的減肥效果，但是不能過多食用，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等胃不適癥狀，一般來說，減肥一天吃木耳不超過100克即可，另外，孕婦、消化能力差、過敏體質(zhì)者、有出血性疾病者不宜食用木耳，以免對(duì)自身健康帶來影響。

怎么吃木耳減肥最快

木耳炒雞蛋

1、準(zhǔn)備木耳、雞蛋、食鹽、生抽適量。

2、將木耳在清水中泡發(fā)，去掉雜質(zhì)，控干水分備用。

3、雞蛋打散備用。

4、在鍋中倒油，將雞蛋炒至金黃色后下木耳翻炒均勻。

5、最后用食鹽、生抽適量調(diào)味，翻炒均勻后盛出即可。

木耳紅棗湯

1、準(zhǔn)備木耳、紅棗、冰糖適量。

2、將木耳清洗泥沙，在水中泡發(fā)備用。

3、紅棗清洗后去核備用。

4、在鍋中放入泡發(fā)的木耳和紅棗，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉25-30分鐘。

5、最后加入冰糖融化即可食用。

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