吃醋泡黑豆能減肥嗎
能減肥!醋泡黑豆不僅有補(bǔ)腎、美容養(yǎng)顏、明目等功效,而且,經(jīng)常食用對(duì)于減肥瘦身是有幫助的:
1、黑豆中含有較豐富的膳食纖維,可以增加腸道益生菌,刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便；而醋中的醋酸成分也是能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助消化的經(jīng)常吃醋泡黑豆能改善腸道環(huán)境,緩解便秘。
2、醋中含有的氨基酸和醋酸成分,能防止脂質(zhì)合成,促進(jìn)其分解,從而避免脂肪在體內(nèi)聚集。
3、黑豆中所含皂苷成分,能促進(jìn)脂肪代謝,減少體內(nèi)堆積的脂肪,還能減少小腸吸收多余的營(yíng)養(yǎng)成分。再加上黑豆中含20%的木質(zhì)素、果膠,這兩種成分能有效抑制脂肪和糖類(lèi)物質(zhì)的吸收,可以減少膽固醇和脂肪；維生素B2在脂肪被分解的過(guò)程中能發(fā)揮酶的作用,促進(jìn)其分解。
總之,不管是黑豆還是醋對(duì)于減肥都是有幫助的,再加上用醋來(lái)泡黑豆,能讓黑豆的效果最大化,所以醋泡黑豆也是能起到降脂肪,減肥瘦身的作用的。
醋泡黑豆減肥的正確做法與吃法
1、怎么吃減肥效果好
想要吃醋泡黑豆獲得比較好的減肥效果,可以將平時(shí)的零食換成醋黑豆,它的熱量會(huì)比零食的要低一些；還可以在飯前吃一些醋黑豆,可以緩解饑餓,增添飽腹感,從而減少正餐時(shí)的進(jìn)食量,降低了熱量的攝取。
2、一天吃多少減肥效果好
想要吃醋泡黑豆來(lái)減肥,不是吃幾天就能實(shí)現(xiàn)的,而是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持,但因?yàn)榇着莺诙钩远嗔藭?huì)給身體帶來(lái)不適,所以一次吃一湯勺醋泡黑豆,一天吃20-30顆醋黑豆即可。
3、什么時(shí)候吃減肥效果好
傍晚5-7點(diǎn)左右吃醋泡黑豆減肥最佳。醋泡黑豆其實(shí)早晚都是可以吃的,但是相對(duì)來(lái)說(shuō)在傍晚5-7點(diǎn)左右吃效果會(huì)更好。因?yàn)榘?-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是人體腎經(jīng)最旺的時(shí)候,這時(shí)吃有利于加強(qiáng)補(bǔ)腎的效果。再加上醋泡黑豆除了補(bǔ)腎、美容的功效外,還有改善長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦引起的視力下降、緩解眼睛疲勞,減肥的作用,在傍晚5-7點(diǎn)吃一些醋泡黑豆,能幫助消除一天工作的勞累,舒緩神經(jīng),對(duì)于減脂以及提高睡眠質(zhì)量都有好處。
4、要吃多久才能減肥
醋泡黑豆至少需要持續(xù)吃2-3個(gè)月才能看到效果。不管是吃什么食物,即使是高級(jí)滋補(bǔ)品也是一樣,不是吃個(gè)幾次就能見(jiàn)效的,醋泡黑豆也是一樣,需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持食用才能見(jiàn)到效果,一般的話是要連續(xù)吃2-3個(gè)月,才有可能看到像補(bǔ)腎、烏發(fā)、減肥、美容、明目等功效的。
5、多久吃一次最快見(jiàn)效
如果想要較快的看到吃醋泡黑豆的效果,就不能是一天吃完又隔個(gè)幾天再吃,那樣想要看到效果很難,建議每天都適量的吃上一些,可以較快的見(jiàn)到效果。
醋泡黑豆怎么做
材料:黑豆100克,米醋300毫升
做法:
1、先將黑豆放在水中浸泡5個(gè)小時(shí)以上,拎干水份,放在平底鍋內(nèi),以中火將黑豆煮至表皮爆開(kāi),放涼。
2、再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實(shí)瓶?jī)?nèi),加入米醋,兩者所占的分量大約是1/3及2/3。
3、將瓶蓋封好,待黑豆吸收了醋,可以再加醋,讓醋可以沒(méi)過(guò)黑豆,膨脹之后便可食用。
注意:因?yàn)榇着莺诙股詴?huì)容易消化不良、脹氣,所以最好是將黑豆做成七分熟,這樣不會(huì)引起身體不適,還能達(dá)到減肥效果。
溫馨小貼士
想要減肥的美眉,如果只是光依靠吃醋黑豆來(lái)減肥,那減肥效果可能是不理想的,而且對(duì)身體也有不好的影響,建議還是通過(guò)合理控制飲食,配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)健康減肥比較好。
什么人不宜吃醋泡黑豆減肥
因?yàn)楹诙怪泻胸S富的植物蛋白,所以對(duì)植物蛋白過(guò)敏的人群不宜食用；還有,腸胃功能不好,特別是胃不好,有胃部疾病的人群,不宜吃醋泡黑豆,吃了容易脹氣出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。 返回搜狐，查看更多
