米飯饅頭是咱們?nèi)粘３Ｒ姷闹魇沉?，但是這兩者過于精細(xì)，相對來說熱量也比較高，所以攝入過量難免會發(fā)胖，針對這種情況，建議咱們可以選擇主食替代法，下面小編給大家分享晚餐不吃米飯饅頭，三種食物來代替，一個月腰細(xì)5厘米！

一：黑全麥餅

咱們可以選擇黑全麥麥粉，自己來制作餅，像和面的方式來做黑全麥麥餅，把活好的面分成一個一個小劑子，之后用搟面杖搟薄，在平底鍋里烙熟就可以了，用這個來卷菜吃非常美味并且熱量也是超低的。

二：全麥蒸餃

餃子是很多人喜歡的美食，但是肉餡的白面皮餃子，熱量是比較高的，所以咱們可以自制制作皮和陷，餃子皮建議用全麥面粉制作，餃子餡可以選擇韭菜雞蛋蝦皮木耳的，或者豆角胡蘿卜木耳雞蛋的，或者其它的，這樣降低的熱量，并且也是超級美味的。

三：玉米蔬菜餅

選擇玉米面粉加入兩個雞蛋，各種調(diào)料，水?dāng)嚢杈鶆?，記得不要太稠，之后加入韭菜，蝦米來調(diào)味，平底鍋刷油來烙餅，一定記得選擇小火，這樣熱量也比較低。有菜有主食，做完晚餐非常美味的。

晚餐不吃米飯饅頭，三種食物來代替，一個月腰細(xì)5厘米！你們晚餐都是吃些什么呢？選擇最的食物，吃出想要的好身材！還可以滿足嘴巴，不用挨餓也能瘦。

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