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腰細(xì)9厘米

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 09:42

腰細(xì)9厘米|H變X！沙漏腰養(yǎng)成我也太會了吧！
雖然腰型是天生的但我們后天的練習(xí)可以在視覺上靠近沙漏?型
?我成功瘦9厘米腰圍并成功H變X的思路??
和我過程中覺得很有效的訓(xùn)練如下?（居家宿舍都?
1??腹橫肌呼吸瘦腰基礎(chǔ)
?腹橫肌有力就會像束腰一樣拉緊我們的腰
而wei一能鍛煉到腹橫肌的就是腹式呼吸
?正確的腹式呼吸不運(yùn)動也能讓腰圍先收
?2??刷脂減內(nèi)脂?調(diào)整肋骨?核心訓(xùn)練
?安娜無跳躍燃脂訓(xùn)練
?肋骨收進(jìn)去腰能細(xì)一大圈！
?帕梅拉下腹部訓(xùn)練
?3??練背?練臀
沙漏?兩頭起來有對比自然顯的腰細(xì)！
?吉尼薄背中文講解版講解版避免斜方發(fā)力
?帕梅拉側(cè)臀?小負(fù)重臀訓(xùn)
??側(cè)臀激活后小負(fù)重塑形更快且練出的臀更圓潤飽滿！
理想的身材和好氣色離不開日常運(yùn)動干凈飲食和內(nèi)服的堅(jiān)持
平時除了運(yùn)動我還會堅(jiān)持內(nèi)服Swisse斯維詩女性復(fù)合維生素~
這個女士復(fù)合維生素專門給女生量身定做~
??葡萄籽提取物--抗氧化??
??維生素B12--睡眠??
??黃芪、維生素E--免疫??
??還有礦物質(zhì)元素鈣、鎂、鋅、鐵、鉻和維生素 B1、B2、C、D、E促進(jìn)能量代謝～
??維生素C和B族成分混合體可以緩解運(yùn)動性疲勞
每天一粒，就夠啦。真的很方便，省的一次吃一把還老是忘幾種
雖然我知道寶子們每天上完班已經(jīng)很累了
但保持適當(dāng)運(yùn)動+營養(yǎng)補(bǔ)充真的對身體有好處！
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姐妹們一起過上由內(nèi)而外健康自律的生活吧！