吃喝拉撒睡奶是正常的生理活動，人體的生活都離不開正常的排泄，比如排便看似簡單而平凡，但是通過排便也可以觀察出一個人的身體狀況。

尤其是排便次數以及排便狀況，每個人的身體都存在明顯的差異性，所以在排便次數以及排便頻率上也有明顯的不同，有些人可能兩天左右再排一次便便，然而有的人一天就要去好幾次去廁所。

眾所周知，人體內新陳代謝系統(tǒng)分為皮膚組織，腸道排泄，排汗，排氣，打嗝等等，那么排便也是屬于人體的排泄產物，其中包括一些代謝產物以及垃圾毒素，多久排一次便對于人體來講才會更加健康呢？

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首先來了解，正常的大便是什么狀態(tài)？

要想判斷大便的異?，F象，首先我們應該了解正常大便是什么狀態(tài)，健康的大便是黃色的形狀，類似一個香蕉的形狀，軟硬適中，不會太硬也不會太稀。

在這里要提醒大家一點，如果大便變得很僵硬，有可能是便秘的問題，而且健康的大便一般都不會出現粘連的現象。

若是在發(fā)現自己排便時出現粘連情況，有可能是吃肉太多，蛋白質不斷增多，造成體內代謝異常。

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正常人一天應該排幾次便？若在這個次數內，腸道或保養(yǎng)得不錯

正常情況下，對于排便這一件事情沒有明確的答案，但是排便的次數以及周期是受到個人身體素質以及飲食習慣的影響，沒有一個標準的答案可以去判斷。

針對老年群體來講，隨著年紀的增長，腸胃功能也會逐漸衰退，便秘乃是家常便飯，但是長期便秘對于身體來講是一種危險的存在，便秘更容易誘發(fā)潘金森綜合征以及老年癡呆癥。

而且便秘有可能是由于排泄物太堅硬難以排出，從而會引起肛裂出血，如果每周排便次數少于三次的話，基本上可以判定為是便秘情況。

對于年輕的群體來講，每天都會去上一次廁所，但是也有人會兩三天才排一次大便，但是這些都并不代表著誰的身體有病，只是由消化系統(tǒng)所判斷。

相信大家都經歷過便秘，便秘沒有年齡之分，只不過與日常的飲食習慣以及生活習慣存在密切聯(lián)系，舉一個簡單的例子來說，西方人特別喜歡吃一些高熱量，高蛋白高脂肪的食物，所以一天排便次數大約在三次左右。

對于中國人來講更喜歡吃一些素食，偏愛水果與蔬菜，所以由于飲食的影響所造成了，有的人一天只排便一次或者是兩天排便一次。

相對來說幾天排便一次并不重要，重要的是大便狀態(tài)正常，一天上幾次廁所，要根據情況來判斷。

根據對于正常人的健康標準來分析，一天的排便次數大約在1~2次即可，這樣的話更有助于維持體內的代謝產物及垃圾毒素及時排出，緩解腸道負擔，避免新陳代謝受到影響。

若是排便次數太少的話，三天以上才排便一次，那么有可能是便秘的問題，若是便秘的時間太長，容易導致毒素在體內堆積加重患有腸胃疾病的風險，為了能夠防止便秘對身體所造成的影響，建議大家日常生活當中要改善自己的飲食以及生活習慣。

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緩解便秘的方法有哪些？

1、飯后喝一杯酸奶

建議大家平時飯后可以喝一杯酸奶，為身體補充一些有益的益生菌，加快腸道菌群平衡，促進腸胃的蠕動速度加快吸收消化營養(yǎng)物質。

最好是選擇低聚糖，乳酸菌，雙歧桿菌這一類的酸奶所富含的益生菌，數量較多，種群豐富，更有助于維持腸道內健康，促進排便。

2、早上起床之后喝一杯溫開水

建議大家在早上起床之后空腹喝一杯溫熱白開水，有效沖刷與濕潤腸道，增強腸道的排毒功能，加快體內新陳代謝。

在這種狀況下，更有助于宿便在體內排出，緩解腸道負擔，提高人一天的精神活力。

3、早上起床去排便

排便也有著自己的最佳時間，早上的時候就容易出現一些結腸運動，所以早上起床之后空腹去廁所排便，或者是在早餐20分鐘以后，排便是最佳的排便黃金時間。

這主要是因為身體經過一晚上的深度睡眠，再加上細胞的調整以后，鐵定的毒素以及垃圾不斷堆積，在這個時間段，可以把這些垃圾與廢物及時排出，對于接下來一天的腸道消化可以起到積極效果。

4、拒絕熬夜，堅持早睡早起

經常熬夜不僅會導致睡眠不足，同時也會增加人們的精神狀態(tài)，使壓力不斷增大，同時也會使內分泌紊亂，消化系統(tǒng)功能失調，熬夜之后身體變得更加勞累。

在這種狀態(tài)下，腸道內的供血會變得更加緊缺，長期以往更容易形成便秘的問題。

5、保持運動

如果平時經常運動的話，可以促進體內的血液循環(huán)，加快新陳代謝速率，維持氣血平衡，同時還可以使腸胃的蠕動速度得到提高，在一定程度上緩解便秘情況。

在另外一方面來說，運動過程中可以促進脂肪物質的燃燒，提高抵抗力與免疫力，降低患有其他疾病的風險。

6、多吃一些芹菜

芹菜作為日常生活當中常見的綠色蔬菜，富含粗纖維以及膳食纖維有助于穩(wěn)定，血壓降低，血脂多吃一些，同時還可以對于便秘帶來一定功效，有助于宿便在體內順暢排出。

這主要是得益于芹菜所富含的粗纖維物質，有效幫助腸道排出代謝產物，加快節(jié)制腸胃的蠕動速度，促進營養(yǎng)物質在體內吸收消化，若是腸道出現潰瘍現象的人不建議吃芹菜，否則會加重潰瘍面積，危害腸胃健康。

所以說排便健康也是身體健康的地基，每天早上應該養(yǎng)成規(guī)律性的排便習慣，堅持以往腸道會保養(yǎng)得更加健康，有助于養(yǎng)成長壽體質。

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