排便是正常的生理現(xiàn)象，我們每天除了要吃東西來(lái)為身體提供營(yíng)養(yǎng)和能量，也需要通過(guò)排便來(lái)排除毒素和垃圾，排便也是身體健康的晴雨表。那么，人一天排幾次便是正常的？在什么時(shí)間段排便最有利身體健康，是起床就如廁嗎？下面我們一起來(lái)聊聊排便的那些事。

一天中哪幾個(gè)時(shí)間段是排便的黃金時(shí)間？

按照自然的規(guī)律來(lái)看，早上起床后進(jìn)行排便是有利身體健康的，在一整晚的睡眠中，身體會(huì)吸收和消化白天所吃進(jìn)肚的食物，一整夜之后，該被消化的都被消化了，剩下來(lái)的就是食物殘?jiān)鸵恍┒舅亓?，若能在?點(diǎn)左右時(shí)排便，就能及時(shí)將體內(nèi)的廢物排出去，還能順便喚醒腸道，開(kāi)始這一天的工作，腸道的代謝也會(huì)更加正常。

不過(guò)這個(gè)時(shí)間并不適用于所有人，因?yàn)橛械娜嗽缟喜](méi)有想排便的感覺(jué)，強(qiáng)求在早上排便，就比較費(fèi)力，這對(duì)于一些血管不是很健康的老年人來(lái)說(shuō)，還可能會(huì)引起頭暈的現(xiàn)象，其實(shí)在以下幾個(gè)時(shí)間排便，也是有利健康的。

在睡前排便也有利于身體健康，如果快要睡覺(jué)了，體內(nèi)還是脹脹的，體內(nèi)的垃圾和毒素比較多的話，也會(huì)影響到各部位在夜間的休息和休息，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。若能在睡前排便，身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，也能得到更好的休息，腸道好、肚子不脹，自然更健康。

在早上和睡前有排便習(xí)慣的人，你的腸道或會(huì)更健康，不過(guò)由于現(xiàn)在很多人的飲食都不健康不合理，作息也不規(guī)律，排便不規(guī)律、排便異常的人也是越來(lái)越多了，那么，一天排便幾次算正常？如何緩解排便異常的現(xiàn)象呢？

一般來(lái)說(shuō)，人一天排1次便是最為宜的，不過(guò)受到飲食、環(huán)境等因素的影響，每天排便的次數(shù)也不可能這么規(guī)律，一天排2次、兩天排一次也都正常，不過(guò)要是一星期都沒(méi)排便或者一天就跑了四五趟廁所的就不正常了，你需要及時(shí)采取措施來(lái)緩解這種排便異常的現(xiàn)象了。

很多人在上廁所的時(shí)候，不玩手機(jī)甚至都拉不出，完全理解錯(cuò)了排便的意義，你是去上廁所，去排出體內(nèi)的毒素和垃圾，并不是為了玩手機(jī)而順便排便，所以不要在排便的時(shí)候玩手機(jī)打游戲之類的，要專注。

平時(shí)要注意調(diào)整飲食，像大魚(yú)大肉、火鍋等高熱量、刺激性強(qiáng)的食物最好要少吃，這會(huì)刺激到腸道，影響其正常的蠕動(dòng)速度，它就不能及時(shí)進(jìn)行吸收和消化，可能會(huì)出現(xiàn)很多天都未排便的現(xiàn)象；也不能總是吃涼性的食物，這也會(huì)刺激到腸道，可能會(huì)出現(xiàn)一天排很多次便，甚至拉稀的現(xiàn)象。

綜上所述，每天早起后和睡前排便比較有利健康，不過(guò)也因人而異，但只要是排便規(guī)律的就還好，排便不順暢的，平時(shí)可以多喝水、多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果，養(yǎng)成上述幾個(gè)排便習(xí)慣，或能有效緩解排便異常的現(xiàn)象，腸道也會(huì)更健康。

相關(guān)知識(shí)

大便一天3次和三天1次，哪個(gè)更危險(xiǎn)？幾天排便一次才健康？
一天排便幾次是癌癥征兆 如何保持健康排便
一天不排便=吸10根煙？每天排便才正常？別問(wèn)！看就完了
幾天不排便大便去哪了，幾天不排便吃什么緩解
排便＝排毒，一天之中最好的排便時(shí)間是什么？
經(jīng)常小便是腎虛嗎 一天小便幾次正常
懷孕三天上一次廁所算不算便秘，懷孕兩天一次大便是便秘嗎
生活養(yǎng)生：最佳排便時(shí)間幾點(diǎn)
一天不排便＝抽兩包煙？ 經(jīng)常便秘會(huì)誘發(fā)結(jié)直腸癌？
一天不排便=吸10根煙？@嘉定人，這2個(gè)“時(shí)間點(diǎn)”排便更長(zhǎng)壽？

網(wǎng)址: 每天什么時(shí)間排便，最有利腸道健康？一天排便幾次算正常？ http://m.u1s5d6.cn/newsview717435.html