腸道微生物與健康：揭秘“腸道菌群”的重要性

邢臺萬華醫(yī)院

2024-08-06 20:08 邢臺 | 邢臺萬華醫(yī)院為廣大群眾提供優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務(wù)

腸道微生物，尤其是腸道菌群，對維護(hù)人體健康至關(guān)重要。它們不僅幫助消化食物，還能合成維生素、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，甚至影響大腦功能和情緒狀態(tài)。

健康腸道菌群的特征：

多樣性：腸道中存在多種類型的微生物，維持生態(tài)平衡。

穩(wěn)定性：菌群構(gòu)成相對穩(wěn)定，不受短期飲食變化影響。

功能性：菌群能夠有效執(zhí)行消化食物、合成營養(yǎng)物質(zhì)等任務(wù)。

改善腸道菌群健康的方法：

高纖維飲食：多吃全谷物、蔬菜和水果，為有益菌提供養(yǎng)料。

益生菌和益生元：適量攝入含有益生菌的食品（如酸奶）和益生元（如大蒜、洋蔥）。

避免濫用抗生素：抗生素會破壞腸道菌群平衡，應(yīng)避免不必要的使用。

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