♀?張惠蘭瑜伽冥想休息術
瑜伽休息術，這種古老的放松藝術，深受大家喜愛。它不同于一般的睡眠，因為你可以在清醒狀態(tài)下控制這種休息。

什么時候適合練習呢？其實，在任何時候都可以，比如在瑜伽姿勢之間、結束后，甚至與瑜伽呼吸和語音冥想搭配練習。?♂?

訓練方式有兩種：一種是教練帶領，另一種是自我誘導。一開始可能需要教練的引導，但隨著時間的推移，你可以在心中默默地自我誘導。

練習時要注意環(huán)境，避免直接吹風和強光，環(huán)境要安靜。你可以選擇在心中默念誘導詞，或者聽音頻文件來引導自己。

休息術的好處多多：提升感知能力、促進免疫系統(tǒng)功能、緩解壓力和神經緊張、增加柔韌度和協(xié)調性、恢復體力和全面健康，甚至有助于治療失眠。

快來試試吧！讓張惠蘭瑜伽冥想休息術帶你進入一個全新的放松世界！

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