在廣州的地鐵上走一圈，發(fā)現(xiàn)很多人有黑眼圈或者眼袋，而且不分年齡段。其實(shí)看眼袋和黑眼圈，能知道身上哪里出了毛病。眼袋大顏色不深，一般是脾虛，黑眼圈重，則是腎虛。中醫(yī)認(rèn)為，腎主黑色，如腎虛，則其色會(huì)外現(xiàn)于皮膚。

另外，當(dāng)你的耳朵不舒服的時(shí)候，也可能是腎出了問題。中醫(yī)認(rèn)為，腎屬水，開竅于耳。耳朵出現(xiàn)健康狀況，要注意腎的保養(yǎng)，多喝水，避免喝汽水、咖啡和酒，因?yàn)檫@些飲品都會(huì)加重脫水，不利于腎健康。

腎臟主要是排泄、調(diào)節(jié)體液平衡，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，產(chǎn)生活性物質(zhì)等，所以保護(hù)腎臟，可保障身體健康活力。很多男性以為腎有問題，首先想到的就是腎虛，立刻買“*”，其實(shí)不然。男性、女性都可能出現(xiàn)腎虧、腎虛等腎問題，日常注意一些小細(xì)節(jié)，就能不花錢輕松養(yǎng)腎護(hù)腎。

1、保護(hù)好雙足

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、保持大便通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

3、多喝水別憋尿

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。這里要特別注意，別用飲料代替白開水。飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)招致血壓回升，而血壓過高，就是傷腎的主要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

4、保證充足睡眠

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

5、常吃黑色食物

能夠補(bǔ)腎的食物有很多，特別是黑色的食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑大蒜等。

黑大蒜的功效之一就是保護(hù)腎臟。黑大蒜是純天然發(fā)酵而成，對(duì)肝腎沒有毒副作用。大蒜被稱為食品中的“藥王”，而由大蒜通過先進(jìn)的生物發(fā)酵技術(shù)制成的發(fā)酵黑蒜，其效果比大蒜提高了幾十倍，是一種極好的保健食品。從中醫(yī)來看，黑大蒜可以通過補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)肝臟功能，能夠?qū)θ梭w進(jìn)行根本上的調(diào)理。此外，發(fā)酵黑大蒜不但在增強(qiáng)人體免疫力方面有特殊功效，而且對(duì)失眠、便秘等也有極為明顯的療效。

源清田黑大蒜系采用日本的特殊生物發(fā)酵技術(shù)，在無任何食品添加劑的情況下，對(duì)精選優(yōu)質(zhì)大蒜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間催酶發(fā)酵，使普通的大蒜發(fā)生質(zhì)的變化。具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、抑制三高、防癌、消脂瘦身等功效。老少皆宜，尤其適合癌癥患者、三高人群、腸胃不適、便秘、失眠癥狀者、健康人群等，兒童、孕婦均可食用。源清田黑大蒜不是藥，只是一種綠色健康食品。

除了黑色食物，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

6、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會(huì)減輕，再加上鹽中的鈉會(huì)招致人體水分不易排出，又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

7、避免勞累，節(jié)房事

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

8、按摩腰背補(bǔ)腎納氣

兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

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