點(diǎn)

健康減肥其實(shí)不難，一句話就是運(yùn)動(dòng)+飲食。運(yùn)動(dòng)減肥要持之以恒，但飲食減肥要注意的事情可不少。制定專屬自己的健康減肥餐，除了嚴(yán)格控制好熱量的攝入外，營(yíng)養(yǎng)的均衡也很重要。

所以千萬(wàn)不要以為減肥就不能吃肉，靠譜的減肥餐里，吃肉是少不了的?！皽p脂=少淀粉+適量蛋白+健康油+高纖維”才是最正確的健康減肥餐，才是減肥最好的方法。

減脂=少淀粉+適量蛋白+健康油+高纖維

五日超完美健康減肥餐 瘦到逆天

健康減肥餐之第一天：打造一周新氣象

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。減肥功效：第一天的減肥餐主要作用是在于要解決各位MM在周末兩天大吃大喝而遺留下的水腫問(wèn)題，薏米和紅豆有著非常好的消腫利尿作用，同時(shí)還可以治療氣血虛。

健康減肥餐之第二天：開胃消食，心情爽歪歪

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。減肥功效：第二天的健康減肥餐能幫助MM們打開胃口，讓你盡情享受美食的時(shí)候，還可以在不知不覺中減去贅肉，達(dá)到真正徹底的享“瘦”。

健康減肥餐之第三天：超高纖維素，讓腸道跳舞吧

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。中餐：茯苓豆腐、細(xì)面饅頭一個(gè)。晚餐：粉紅魔芋絲、過(guò)水面條一小碗、蘋果汁一杯。減肥功效：第三天的健康減肥餐中，可以看到含有高纖低卡的食物，但是不用擔(dān)心，因?yàn)榻?jīng)過(guò)精心搭配的食物，不僅不會(huì)讓你長(zhǎng)出肉肉，還能幫助你促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加大新陳代謝，開開心心的吃到過(guò)癮。

健康減肥餐之第四天：排毒消脂，我的身體我做主

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯。晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。減肥功效：第四天的減肥餐，上演的是全面的排毒大餐，誘人的食物可以幫助你狠甩大肚腩，高效排除體內(nèi)的毒素，讓你從里到外的變成一個(gè)清爽大美人。

健康減肥餐之第五天：暖胃塑身，營(yíng)造身體健康溫床

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。減肥功效：作為健康減肥餐的最后的一餐，主要是希望MM們可以達(dá)到膳食平衡的作用，在減肥的過(guò)程中，能夠?qū)⒆约旱哪c胃也保養(yǎng)的得當(dāng)，這其實(shí)也是減肥中非常重要的一步，是減肥的重要源動(dòng)力。

-------------------------------------------返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：