現(xiàn)如今，流行骨感美女，很多辦公MM為了擁有完美身材，選擇健身減肥。健身減肥成功后，如何避免反彈呢？

　　1.保持平常心

　　減肥成功的你瘦下來后，也要保持一顆平常心，千萬別得意過頭，如果生活和飲食習慣都不加節(jié)制，再胖時可就欲哭無淚了。

　　2.多泡澡

　　這是一種不錯的減肥方法，在舒服的環(huán)境中瘦身，可以增強全身的代謝機能。

　　3.精油按摩

　　選擇口碑好的精油品牌使用，盡量每天抽出時間為自己做按摩，不僅能使皮膚變緊致，去除肥胖紋的效果也超好。

　　4.清淡飲食

　　避免吃太咸的食物，鹽分越多腎臟的負擔越大，水分沒有辦法排出，就會造成代謝不好。

　　5.保持不復胖的美麗坐姿。

　　長期坐辦公室，每隔一小時就要走動，不管是倒水，上廁所或伸懶腰都可以，以使下半身循環(huán)變好，配合練習腹式呼吸，可以讓你在不知不覺中，強化腹部的肌肉，肌肉變得結實，小腹婆自然就輪不到你了，另外，一定要把背挺直，這樣肩頸才會放松，避免肩頸產生緊繃酸痛感。

　　如果你不想外出鍛煉，在家同樣可以健身，你可以選擇購買健身器材或者堅持做些健身運動。

　　高抬腿：每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動在家也能輕松完成。

　　看電視邊運動：臀部的三分之一坐到沙發(fā)上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升。

　　穿穿高跟鞋：經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。

　　常爬樓梯：能夠提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。發(fā)展下肢肌肉力量，強壯骨骼，促進骨組織的新陳代謝，防治骨質疏松癥。

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