生命在于運動，多運動確實有助于養(yǎng)出一個好身體。但大家也知道，想要通過運動來強健身體，也有許多講究。如果運動的方式不對、選擇的運動形式不適合自己、運動的時間不對，還有過量運動，以及運動前后不做熱身和拉伸動作等等，是很難起到保健效果的。

不管處于哪個年齡段的人，都應(yīng)該經(jīng)常運動，長期不運動，身體各個關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，隨著年齡的增長，人體的各個器官功能可能會提前走向“下坡路”，人也會顯老態(tài)。

但過了50歲后，要想一直保持健康，比運動更重要的是飲食，因為這個年齡段的大多數(shù)人，腸胃多少存有一點問題，脾胃不好百病生，脾胃的消化能力下降，那么在食物選擇上，當(dāng)然不能像年輕時期一樣隨意吃，這時候需要多吃健康有營養(yǎng)，又不會加重腸胃消化負擔(dān)的食物，才更有助于延長壽命。

過了50歲，補充營養(yǎng)或比運動重要，飲食注意4點，有助健康長壽

多樣化飲食

日本是世界公認的平均壽命最長的國家，多樣化飲食是他們國人的飲食習(xí)慣之一，一天平均要吃20多種食材。

如果你飲食單一每天攝入的食物種類又少，不能滿足身體所需的營養(yǎng)與能量，再加上老年人本身體質(zhì)就不如以前，長期下去，只會讓身體越來越虛弱。

民以食為天，所以一定要盡量保證每天飲食多樣化，以保證營養(yǎng)全面攝入。

不偏食、不挑食

在大家眼里，小朋友有挑食、偏食的習(xí)慣，其實不單是小孩，許多成年人，包括老年人也有挑食、偏食的習(xí)慣。每次吃飯的時候，只吃自己鐘意的食物，對于不愛吃的食物，就算再有營養(yǎng)，味道再好，也不愿多吃一口，比如深色蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素等物質(zhì)，經(jīng)常吃可以輔助降低體內(nèi)膽固醇值，但有些老人就是不愛吃，經(jīng)常這樣，也是會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的局面，不利于保持身體的健康狀態(tài)。

清淡飲食

國人普遍喜歡重口味飲食，包括一些老年人，這可能也是高血壓高發(fā)的原因之一。重口味飲食，就意味著你每次吃飯，都要比別人多攝入一些食鹽，一次兩次沒啥區(qū)別，時間一長，問題就出來了，并且還是大問題。

所以這里規(guī)勸各位依然保持重口味飲食的朋友們，一定要趁早改掉這個不良的飲食習(xí)慣，高鹽、高糖和辛辣類食物，吃的時候很過癮，但只能讓你暫時享受食物帶給你快感，經(jīng)常這樣飲食，給身體帶來得確實永久的傷害。

少吃高脂食物

常見的高脂食物，比如各種肥肉、各種甜品，還有動物內(nèi)臟等等，這些食物有些人可能經(jīng)常吃，尤其吃奶茶、蛋糕這類食物，蛋糕中含有很多奶油，經(jīng)常進食，增加腸胃消化負擔(dān)，也不利于保護血管，血液黏稠度增加，也增加血管堵塞的風(fēng)險。

希望大家能將以上4點謹記在心，上了年紀后，適當(dāng)運動的同時，更重要的是健康飲食，不要總吃些不利于身體健康的食物，好多疾病都是吃出來的，所以要想遠離疾病，一定要懂得科學(xué)飲食。

另外，在科學(xué)飲食，適量運動的基礎(chǔ)上，還要盡量不生氣

每個人的一生，都會遇上一些煩心事，但也有好多問題，只是在當(dāng)下那個時間困擾著你，隨著時間的推移，它們就會慢慢淡化，不值得你去生氣。

經(jīng)常生氣，會增加血管壓力，傷害血管，誘發(fā)疾病，進而縮短壽命。

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