吃胖是個(gè)不大需要技巧的事情，多吃少動(dòng)自然會(huì)胖。

但減肥，并不只靠著少吃多動(dòng)就可以，短期極端的減肥，只會(huì)讓你越減越胖！

找到一個(gè)適合自己的減肥方法，也許很難，但總能找到。

而決定我們是否能減肥成功的，不是減肥技巧多么絕妙。

是你如何開始，并持續(xù)堅(jiān)持！

尷尬的是，很多人即使找到方法，卻總是苦于難以開始，無法堅(jiān)持。

今天我們來聊聊，讓你把減肥堅(jiān)持到底的4個(gè)心理學(xué)效應(yīng)。

理論名稱：飛輪效應(yīng)

為了讓飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)，剛開始必須用很大力氣，反復(fù)的推動(dòng)飛輪旋轉(zhuǎn)，直到飛輪的自重和沖力變?yōu)橥苿?dòng)力。此時(shí)的你不需要再費(fèi)力，飛輪會(huì)不停的快速轉(zhuǎn)動(dòng)。

減肥相關(guān)：

剛開始減肥的你，需要鼓足勇氣。在飲食上和貪吃做對(duì)抗，在運(yùn)動(dòng)是和懶惰做對(duì)抗，這些都會(huì)讓你覺得異常痛苦。

別放棄，繼續(xù)堅(jiān)持。身體會(huì)逐漸配合你的改變，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。讓你的減肥飛輪達(dá)到自傳，越減越輕松。

理論名稱：鳥籠效應(yīng)

別人送了你一只精致漂亮的鳥籠。從此以后，每當(dāng)有朋友來做客，總會(huì)有人問：“你養(yǎng)的鳥去哪了？”為了避免總是被問，你最終會(huì)無奈的買只鳥。

減肥相關(guān)：

不要太相信自己的自控力，正常狀態(tài)下，你可以控制自己不吃炸雞啤酒。

一旦你被饑餓籠罩，你的控制力將毫無抵抗能力。

扔掉那些對(duì)你減肥有干擾的零食，準(zhǔn)備好那些能幫你減肥的健康食品，降低環(huán)境對(duì)你的負(fù)面干擾！

理論名稱：沉沒成本

已經(jīng)發(fā)生且不可收回的支出，于當(dāng)前決策無關(guān)。不應(yīng)該因?yàn)橐酝母冻觯瑏碛绊懏?dāng)前的決策。

減肥相關(guān)：

當(dāng)你實(shí)在無法忍受美食的誘惑，吃了幾口之后，是否會(huì)這樣想：“反正已經(jīng)吃了，也不差這幾口，索性這次就吃了明天再減?！?/p>

剛開始吃的幾口，就是你的沉沒成本，你為了它，繼續(xù)放縱自己吃的更多，變的更胖。

在食欲襲來的時(shí)候，學(xué)會(huì)淺嘗輒止，別為了已經(jīng)吃掉的食物，吃的更多！

當(dāng)你已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉了23天，體重卻收效甚微，你在糾結(jié)是否應(yīng)該，放棄這種無效的堅(jiān)持。

這時(shí)候你的心里會(huì)有這樣的想法：“都已經(jīng)堅(jiān)持23天了，何不堅(jiān)持一個(gè)月，反正也沒有幾天了?！?/p>

這是正向的利用沉沒成本，讓你對(duì)自己的前期付出不甘心放棄。

理論名稱：南風(fēng)效應(yīng)

北風(fēng)和南風(fēng)都想把行人身上的大衣脫掉，卻采用了各自不同的方法。

北風(fēng)：狂風(fēng)呼嘯，試圖吹掉行人的衣服。結(jié)果行人為了抵御寒冷，便把大衣裹得更緊了。

南風(fēng)：徐徐吹動(dòng)，使天氣溫暖起來，行人因?yàn)橛X得暖和，相繼脫掉大衣。

減肥相關(guān)：

每個(gè)胖友都想把身上的肥肉減掉，有的人沉溺與快速極端的減肥方法，雖然可以很快看到結(jié)果，但復(fù)胖卻讓身體變得更難減。

有的人循序漸進(jìn)，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，輕松讓體重穩(wěn)步下降。

當(dāng)你饑餓到饑不擇食，運(yùn)動(dòng)到汗流浹背，可以覺得痛苦，但不必沮喪。

萬千胖友正和你一起，經(jīng)歷著最難熬的開始，最糾結(jié)的中間和最輕松的最后。

減肥從來不是一頓飯，一次運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)成的，它在我們生活的方方面面。只有讓減肥方法融入生活中，把它變成你的日常習(xí)慣。

無論你是正在減肥，還是已經(jīng)減肥成功。

它都會(huì)一直在你的生活習(xí)慣中，長期持久的幫你維持好身材。

今日壁紙 ∞∞∞ 與君共勉

每日一問

你堅(jiān)持最久的減肥，維持了多久？

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