鹿志霞 副主任醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：生殖內(nèi)分泌疾病，多囊卵巢綜合征，月經(jīng)失調(diào)，不孕癥，產(chǎn)科急危重癥；妊娠惡阻、胎動(dòng)不安、乳汁淤積、產(chǎn)后惡露不絕、缺乳等。產(chǎn)后盆底康復(fù)。

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產(chǎn)后收腹最好方法這種說(shuō)法不準(zhǔn)確，產(chǎn)后收腹可以通過(guò)仰臥起坐、平板支撐、仰臥起坐等方式進(jìn)行收腹。

1、仰臥起坐

在產(chǎn)后可以通過(guò)做仰臥起坐的方式進(jìn)行收腹，能夠鍛煉腹部的肌肉，從而達(dá)到收腹的目的。

2、平板支撐

平板支撐能夠鍛煉腹橫肌，在一定程度上能夠達(dá)到收腹的目的。

3、仰臥起坐

在產(chǎn)后可以通過(guò)做仰臥起坐的方式進(jìn)行收腹，能夠鍛煉腹部肌肉，還能夠鍛煉盆底肌的力量。

除此之外，還可以通過(guò)瑜伽、仰臥起坐等方式進(jìn)行收腹。在日常生活中，要注意休息，保持充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，也要避免做重體力勞動(dòng)，以免影響身體的恢復(fù)。

2022-08-26 22:15

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