很多人一提到減肥就開始節(jié)食，結果餓得頭暈眼花，體重卻掉的極少或紋絲不動。

不提倡任何在損失健康的情況下去減肥，減肥的目的是變成更好的自己

吃飽喝足才能快樂享瘦，減肥的方法千千萬，最重要是養(yǎng)成健康膳食的好習慣。

越吃越瘦的21種食物，讓你不節(jié)食也能瘦出好身材。

1..

玉米:

是黃金主食替代品，屬于一種營養(yǎng)價值很豐富的粗糧。

能讓你百吃不厭，可促進腸胃蠕動，加速腸道內(nèi)毒素的排出，起到減肥的作用。

2..

燕麥:

是身體代謝加速器，飽腹感很強，熱量也超級低，幫助潤腸通便。

早餐沖杯全麥麥片，再來個水煮蛋，不僅給身體補充了足夠的營養(yǎng)，還達到了控制體重的目的。

3..

紅薯:

富含的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素。

做米飯的時候，蒸兩個紅薯代替主食，能減少碳水的攝入，幫你控制熱量。

4..

糙米:

因為加工程度低，所以保留了更多的米糠營養(yǎng)，能讓你更加飽腹，耐餓，從而減少進食量。

5..

全麥面包:

早餐吃幾片全麥面包，來杯牛奶或者豆?jié){，一天營養(yǎng)都有了。

不僅熱量低，而且飽腹感強，能幫你控制過多的熱量。

6..

魔芋:

膳食纖維含量很高，是零熱量飽腹神器，可以調(diào)節(jié)血脂血糖。

把它當小零食，能促進腸道健康，幫你有效地控制體重。

7..

芹菜:

是負熱量食物，也是腸道清潔工，能分解你體內(nèi)多余脂肪。

用芹菜炒肉是不錯的美食，能促進排便，保你再也不會便秘。

8..

西藍花:

富含蘿卜硫素和膳食纖維，能激活燃脂酶，可抑制脂肪合成。

幫你改善便秘，經(jīng)常吃這道菜讓你內(nèi)臟脂肪悄悄消失不見。

9..

黃瓜:

含有豐富的水分，其熱量非常低，它富含的多種維生素，能維持機體的代謝水平。

飯前飯后可以當作水果食用。幫助輔助脂肪代謝，從而促進減脂。

10..

海帶:

富含碘元素和澡朊酸，低卡高纖維，飽腹感強。

不僅有助于調(diào)節(jié)甲狀腺功能，還可以很好的吸附脂肪和加速代謝。

11..

冬瓜:

冬瓜可是天然利尿劑，還有消腫排濕的作用。

夏天要多吃冬瓜，其中富含的丙醇二酸，能幫你抑制糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積在體內(nèi)。

12..

菠菜:

是腸道吸油紙，代謝加速器，葉菜類蔬菜中的佼佼者，熱量很低。

菠菜涼拌也不錯，其中富含的葉綠素和硫辛酸，能激活脂肪燃燒，是減肥期間的理想選擇。

13..

生菜:

生菜有著刮油的本領，其熱量非常低，怎么吃也無負擔。

不管是清炒，還是刷火鍋都是不錯的選擇，尤其做沙拉刮油效果顯著。

14..

青椒。

青椒熱量非常低，它富含的辣椒素有助于分解脂肪的作用，加速身體內(nèi)脂肪燃燒。

但避免吃得太多引起上火。

15..

蘿卜:

蘿卜是一款物美價廉的蔬菜，別看它不起眼，卻對瘦身有驚人的效果，是瘦身界的隱形武器。

蘿卜俗稱“土人參”，冬季用蘿卜燉羊肉可是大補，不僅讓你吃得健康，還能減少脂肪的吸收。

16..

西紅柿:

富含維生素C，維生素A和番茄紅素等營養(yǎng)成分，可促進消化，預防脂肪合成。

把西紅柿當水果，讓你皮膚悄悄變細變白。

17..

深海魚。

像三文魚、秋刀魚、金槍魚等這些深海魚，富含Omega-3不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白、以及多種氨基酸和微量元素。

烹飪方法也很簡單，是一道零碳水、高蛋白的低卡美食，自帶燃燒卡路里功能，建議每周吃一至兩次。

18..

雞蛋:

富含人體必需的優(yōu)質蛋白，維生素和礦物質，能增強飽腹感，提高新陳代謝。是一道百吃不厭的減脂美食。

19..

精瘦肉:

記住了，是瘦肉，不要吃肥肉，瘦肉富含優(yōu)質蛋白質，能增加飽腹感，幫你維持肌肉含量，切記每頓不能吃的太多。

20..

蝦:

蝦是零碳水高蛋白的減脂神器，富含蝦青素和?；撬幔芗铀僦敬x、抑制炎癥。蝦青素對皮膚也特別好。

21..

雞胸肉。

富含優(yōu)質蛋白和B族維生素，它屬于低脂肪、低熱量食物，并富含的鐵元素可促進新陳代謝，飽腹感強，有利于控制體重。

瘦身并不是一蹶不振的，除了吃對食物，還要保持好心情，加強運動才能起到事半功倍的效果。

花些時間減到標準體重，把體重調(diào)節(jié)機制恢復正常，學會好好吃飯，營養(yǎng)均衡，健康飲食才是一輩子的事。

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