好吃的美食滿大街都有，但是對于在減肥的女孩子來說，美食是很煩人的！在減肥期間，想吃但是又要忍住，真的是太難受了而且有的女孩子為了減肥就不吃晚飯，可是不吃晚飯，下午還可以忍受，但是到了晚上九點十點，就會餓的睡不著覺！這是讓人很心疼的。

　　面對美食的誘惑時，往往是控制不住的。既然控制不住，那就不要默默忍受啦！你還在節(jié)食減肥嗎？別傻了，晚上吃這2種食物，能讓你越吃越瘦！有的食物吃了后會讓人發(fā)胖，但是有的食物，吃了后會讓你越來瘦！

　　一，黑喬麥！黑蕎麥是一種營養(yǎng)價值很高的食品，而更讓女孩子驚喜的是，黑蕎麥中的脂肪含量很少，因此可以放心的大量食用。而黑蕎麥之所以可以幫助消化在冬天的頑固脂肪，主要是因為黑蕎麥中含有葉綠素和煙酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效地降低血脂，從而讓血液循環(huán)能夠更加快速的運轉(zhuǎn)，與此同時，也可以幫助降低體內(nèi)的膽固醇成分，讓體重快速減下來。

　　二，土豆泥，雖然土豆中含淀粉較高，但是土豆做熟以后，再放涼，那么土豆中的淀粉就會變成抗性淀粉，是一種類似于膳食纖維的物質(zhì)，不被人體消化吸收，但卻可以被腸道有益菌利用，既能潤腸通便，還有很好的飽腹感，熱量又低，是很好的減肥食品。

　　這2種食物，在晚上吃，可以讓你的身材越來越好，堅持吃能達到瘦身的效果，還不會讓覺得餓，這對胃部也是特別好的！此外，晚餐吃粗糧可以減肥并且不餓！你可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。

　　很多人以為減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。因此最好晚上吃一點粗糧主食，因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。此外，在減肥的朋友，在白天還可以多吃這2種食物喔。

　　卷心菜：卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

　　西紅柿：西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

　　平時盡量吃多吃原味食物！食物加工過程中使用太多加工調(diào)味品，不僅會增加熱量，還會給身體帶來額外負擔。建議多用新鮮的辛香料取代加工調(diào)味品，多吃未經(jīng)調(diào)味或加工的原味食物，養(yǎng)成清淡的飲食口味。

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