便秘在日常生活中很常見，很多人覺得便秘是小事，忍忍就能過去了。只是大便難上而已，認(rèn)為沒必要上醫(yī)院，但靠自己解決吧，偏偏又不得要領(lǐng)，每次上廁所跟打仗似的，被折騰的死去活來，還是上不出一點(diǎn)，真的是苦不堪言。

便秘看似普通其實(shí)潛藏著許多健康隱患，不僅會影響我們的生活質(zhì)量，還會引起胃腸功能紊亂而導(dǎo)致食欲不振、嘴巴發(fā)苦、飯量減少、腹部脹滿、噯氣、放屁多等癥狀，長時(shí)間的用力排便和排便困難可能導(dǎo)致或者加重直腸炎、肛裂、痔瘡，嚴(yán)重的話甚至還有可能會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作。所以說，對待便秘要一定重視起來！?。?/p>

想要解決便秘問題，必須具備良好的飲食生活習(xí)慣，下面教你幾個(gè)通暢小妙招，希望能幫助您擺脫便秘帶來的苦惱。

1、攝入膳食纖維高的食物。膳食纖維有助于增加便便的體積，刺激腸道蠕動(dòng)。建議多吃果蔬粗糧能幫助排便，比如玉米、燕麥、芹菜等等。

2、補(bǔ)充足量水分。體內(nèi)水分不足也會引起便秘。一旦體內(nèi)缺水，大便干燥無法順利排出。建議每日飲水量應(yīng)在2000ml左右。

3、堅(jiān)持規(guī)律排便。養(yǎng)成定時(shí)上廁所的好習(xí)慣，晨起排便或固定時(shí)間排便。同時(shí)上廁所應(yīng)該避免看書、玩手機(jī)、吸煙，保持注意力集中。

4、保持身體運(yùn)動(dòng)。每日基礎(chǔ)的活動(dòng)量將調(diào)動(dòng)腸道跟你一起運(yùn)動(dòng)起來，平時(shí)可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑等等。

5、通便保健食品：香丹清牌珂妍膠囊。作為專注腸道健康20年的國民大品牌，香丹清是一款能夠增加腸潤滑，增強(qiáng)腸動(dòng)力的保健食品。成分包含黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，都是生活中常見的食材，其中，黃芪能夠補(bǔ)氣，增強(qiáng)腸道動(dòng)力;，銀杏果潤腸，蘆薈葉促進(jìn)排便，三者相輔相成，改善胃腸道功能，幫助恢復(fù)規(guī)律排便。不同于市面那些單純?yōu)a下的通便產(chǎn)品，香丹清是不含大黃、番瀉葉等強(qiáng)刺激性瀉下成分的，吃了后不會腹痛、腹瀉，溫和通便不刺激。

總之，改善便秘問題不能一蹴而就，慢慢調(diào)整自己的飲食和生活習(xí)慣才是王道。當(dāng)然，也可以嘗試下溫和通便的香丹清，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效改善便秘。最后，祝愿所有便秘人都能“通暢無阻”，享受健康生活。返回搜狐，查看更多