帶著你一起減肥！

肥胖的問(wèn)題主要是過(guò)去的生活習(xí)慣和飲食方法造成的，所以減肥能否成功和穩(wěn)定，關(guān)鍵在于減肥觀念和生活習(xí)慣、飲食方式的改變。

藥物消除的只是肉體中多余的脂肪，但消除心理上的"脂肪"才是最重要的。

減肥是自信心與毅力的人生考驗(yàn)。

成功減肥是你征服人生的任務(wù)目標(biāo)的試金石。

所以減肥是一種觀念和習(xí)慣的改變。

減肥心理測(cè)試課程，是現(xiàn)今任何減肥方法都忽視的一個(gè)關(guān)鍵內(nèi)容。你不妨認(rèn)真思考一下，實(shí)際上大多數(shù)減肥不成功，都是因?yàn)椴痪邆浣】档臏p肥心理而中途放棄。

要認(rèn)真減肥，請(qǐng)你一定要進(jìn)行減肥的心理咨詢(xún)和測(cè)試，如果能通過(guò)心理輔導(dǎo)，對(duì)你后期的減肥和保持身材的穩(wěn)定，有著非常重要的意義。

減肥心理測(cè)試題

1、什么原因促使自己想嘗試減肥？

①看廣告；②因?yàn)榕笥褌冊(cè)跍p肥；③父母、兄弟、姐妹家人催促和要求；⑤自己下定決心。

2、自己何時(shí)變胖的？

①不記得、不清楚；②10年左右；③5年左右；④2年左右；⑤1年左右。

3、什么原因造成自己變胖？

①因病或吃藥(包括減肥藥、激素類(lèi)藥)；②不清楚；③難克制美食的誘惑；④手術(shù)或結(jié)扎后；⑤懷孕后或更年期。

4、你認(rèn)為最有效的減肥辦法是什么？

①中藥減肥茶或西藥減肥藥；②只吃蔬菜、水果；③減肥儀器；④針灸、穴位刺激；⑤全面健康的減肥計(jì)劃。

5、減肥花多長(zhǎng)時(shí)間才能滿(mǎn)意？

①10天；②20天；③30天；④60天；⑤90天

6、每周或1個(gè)月減多少千克求多少厘米才滿(mǎn)意？①每周減3一5千克；②每周減4一6厘米；③1個(gè)月減5一7千克；④每月減5一10厘米。

7、減肥失效(不成功)會(huì)有何影響？

①?zèng)]任務(wù)影響；②損失金錢(qián)，浪費(fèi)時(shí)間；③很難過(guò)、傷心；④失去信心、耐心；⑤失去感情、工作、金錢(qián)。

8、做過(guò)減肥的次數(shù)？

①許多次(5次以上)；②3次；③2次；④1次；⑤從未減過(guò)

9、肥胖的身材對(duì)自己而言？

①己習(xí)慣；②動(dòng)作不靈活；③不美麗、不健康；④有自卑感；⑤有強(qiáng)烈的不滿(mǎn)意自己

10、飲食與肥胖的關(guān)系如何？

①喝水也會(huì)胖；②關(guān)系不大；③不吃就會(huì)瘦；④關(guān)系密切；⑤高熱量食物多吃才會(huì)胖

11、下列食物何種熱量較高？

①2個(gè)蘋(píng)果；②1碗米飯；③1杯冰淇淋；④1根香腸；⑤半只雞腿

12、直覺(jué)對(duì)減肥效果的看法怎樣？

①不相信；②半信半疑；③邊試邊做決定；④應(yīng)該有效果；⑤一定有效果

13、做減肥的決心是否能持續(xù)接受治療？

①把握性不高；②時(shí)間充裕才會(huì)配合；③看效果而定；④會(huì)給對(duì)方一定時(shí)間配合；⑤決心做到底。

14、帶你減肥者稱(chēng)保證有效1次減1一2千克或3一5千克，你認(rèn)為如何？

①效果很好，樂(lè)意去嘗試看；②如何保證才去嘗試；③免費(fèi)或價(jià)格不貴才去嘗試；④不會(huì)去試；⑤意義不大。

以上符合:①得1分；②得2分；③得3分；④得4分；⑤得5分。

總分在60分以上一一(恭喜你)做減肥成功比例極高；

總分在40一60分一一(預(yù)祝成功)經(jīng)過(guò)溝通，說(shuō)明，減肥才有成功機(jī)會(huì)。

總分在25~40分一一(加倍努力)強(qiáng)化教育，充分認(rèn)識(shí)，否則失敗率極高；

總分在25分以下者一一(暫緩行動(dòng))現(xiàn)階段不適合做減肥。

食療

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