運動可以輔助治療失眠，但并不能完全治愈失眠。如果患者出現(xiàn)嚴重的睡眠障礙，建議及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下進行針對性的治療。

一、輕度失眠

1.有氧運動：如慢跑、騎自行車等，這類運動強度較低，能夠促進機體血液循環(huán)，放松身心，緩解焦慮情緒，從而改善輕度失眠的情況；

2.抗阻運動：如俯臥撐、仰臥起坐等，此類運動可增強肌肉力量和耐力，提高身體素質，進而有助于入睡。

二、重度失眠

對于重度失眠者，單純通過運動可能無法達到較好的效果，此時需要在專業(yè)醫(yī)師或康復師指導下進行綜合干預，包括心理行為療法、認知行為療法以及物理治療方法等：

1.心理行為療法：即改變不良的生活方式，避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，并保持良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間；

2.認知行為療法：即正確認識自己存在的問題并加以解決，同時積極調整心態(tài)，以平和的心態(tài)面對生活中的各種壓力與困難，盡量不要給自己過大的精神負擔；

3.物理治療方法：常用的方法為經(jīng)顱磁刺激治療，該方法是利用脈沖磁場作用于大腦皮層，調節(jié)神經(jīng)遞質傳遞功能，使腦內代謝過程加快，從而起到鎮(zhèn)靜安眠的作用。

除上述措施外，還可以遵醫(yī)囑使用藥物進行治療，常用的藥物有利眠酮片、艾司唑侖片等。

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