運(yùn)動(dòng)能治療失眠嗎【運(yùn)動(dòng)可以治療失眠嗎】

李小林/副主任醫(yī)師 5255 | 2020-05-13 17:09:16

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運(yùn)動(dòng)是可以適當(dāng)?shù)闹委熓叩默F(xiàn)象的，但是在運(yùn)動(dòng)治療失眠之前應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除一些器質(zhì)性的病變，引發(fā)的失眠，因?yàn)楦哐獕?，腦血管的病變，心律失?；蛘咝墓δ艿漠惓６加锌赡軙?huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，不可以盲目運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)加重原發(fā)病。如果身體比較健康，沒有明顯的器質(zhì)性的病變，可以通過運(yùn)動(dòng)療法來(lái)治療失眠。首先晚上睡覺之前兩個(gè)小時(shí)過于激烈的運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不可以做的。建議多休息一下，但是在早晨或者白天的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。對(duì)于改善失眠。幫助是比較大的，而且白天做了運(yùn)動(dòng)之后，晚上相對(duì)會(huì)比較疲勞，這個(gè)時(shí)候也會(huì)更加容易入睡。

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