人的一生當中大約有三分之一的時間用于睡眠，所以，睡眠對每個人來講，都是不可或缺的生命需要。

失眠這種“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不著，眼看著時間從十一點變成十二點；有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次……睡不好是一種精神上的折磨，時間長了還會掏空你的健康。

失眠不一定是整夜睡不著，以下4種情況都屬于睡眠障礙：

1、入睡困難，入睡時間超過30分鐘

2、整夜驚醒的次數(shù)大于2次，難以再入睡

3、易驚醒，睡不深，睡眠不足6個小時

4、醒來有疲憊感，全身疲勞不適。

如果出現(xiàn)一周三次失眠，每次睡眠小于4小時，持續(xù)兩周以上，我們就叫失眠癥了。

失眠有多么的可怕？不說你可能不知道

1、晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

2、失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

3、睡眠不足或不規(guī)律的作息，導致眼睛發(fā)澀發(fā)脹、頭暈眼花、胸悶等癥狀發(fā)生，如果這種情況不及時調(diào)治的話，可能會誘發(fā)更大的疾病風險，如心臟病、癌癥、糖尿病、肥胖癥等。

越是失眠，越害怕失眠，越容易失眠，這樣的惡性循環(huán)才是最可怕的！那失眠了到底該怎么辦？

一失眠就吃安眠藥？你知道會有什么后果嗎？

很累，但是睡不著、睡不好，甚至失眠怎么辦？很多人可能會選擇簡單有效的方法，那就是吃安眠藥。安眠藥確實能換你一夜安眠，但是安眠藥的副作用大你知道嗎？

濫用或大劑量長期服用安眠藥會出現(xiàn)嗜睡、頭昏、乏力等現(xiàn)象，大劑量使用偶致共濟失調(diào)。長期食用會有耐受性、習慣性和成癮性。如久用突然停藥，可發(fā)生戒斷癥狀如失眠、興奮、焦慮、震顫甚至驚厥，也可發(fā)生戒斷性精神病。

對于失眠的人來說，最最可怕的是吃了安眠藥還是睡不著，1顆、2顆、5顆······居然沒效果了，失眠真的讓人崩潰。

很多人都覺得失眠是因為壓力大引起的，但卻忽略了身體的健康因素。中醫(yī)認為，腎虛是引起頑固性失眠的主要因素。腎虛，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會發(fā)生阻塞，即腎絡會呈現(xiàn)不通，就進一步波及全身經(jīng)絡的運行，以造成失眠。所以，你還在傻傻地吃安眠藥嗎？補腎才是關(guān)鍵！

中醫(yī)認為，治療失眠，首推分心木。

分心木是核桃去皮后夾在兩者之間一塊薄像蝴蝶一樣的木材，核桃分心木是一味很好的中藥材，分心木苦澀、性平、無毒。分心木泡茶時，只需加入3-5小塊（10g），根據(jù)個人身體情況，堅持服用，改善睡眠，而且對人體沒有副作用。

分心木含有巴比妥類、苯二氮卓類、非典型苯二氮卓類等成分，有中樞鎮(zhèn)靜的作用，對于失眠的治療特別顯著，如果有長期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡覺前喝一杯，純天然不添加任務安眠藥物，是治療失眠癥不二之選。

分心木泡茶喝，每次3-5g，早晚各一杯，專治失眠，不出7天，便可以大大改善失眠的情況，而且無副作用。喜歡的收藏。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

半夜醒來睡不著?試試這4個辦法
晚上12點睡覺好，還是10點睡覺好？終于有答案了
晚上睡覺半夜總醒是什么原因
睡眠質(zhì)量好吃點睡眠 晚上睡覺前吃點什么能提高睡眠質(zhì)量
10個睡前好習慣讓你醒來就變瘦
睡不著？容易醒？教你五招“管好”睡眠，安睡一整夜
健康科普丨睡覺半夜總是醒，是身體哪里出了問題？
睡不著人群的“福利”食物，睡前吃點，讓你更安睡！
睡前10個減肥好習慣，讓你醒來就變瘦！
失眠睡不著怎么辦 9招讓你睡個安穩(wěn)覺

網(wǎng)址: 老是在半夜醒來, 還睡不著了? 睡前吃上一點, 讓你睡個好覺 http://m.u1s5d6.cn/newsview1502923.html