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怎樣讓腹部緊致無贅肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月04日 04:34

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怎樣讓腹部緊致無贅肉

會(huì)員17136857女29已回復(fù)

前幾天發(fā)現(xiàn)我腹部的肉比較多，而且還有下垂的情況，怎樣讓腹部緊致無贅肉？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊曉楠副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：精細(xì)面部注射美容：肉毒素（除皺、瘦咬肌、瘦小腿）、...

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讓腹部緊致無贅肉可以通過佩戴收腹褲進(jìn)行治療，另外也可以通過抽脂手術(shù)進(jìn)行治療。收腹褲能夠起到緊致皮膚的功效，而且還可改善腹部松弛以及有贅肉的癥狀。另外也可以到正規(guī)的醫(yī)院通過抽脂手術(shù)進(jìn)行治療，在手術(shù)的過程中可以將腹部多余的脂肪抽出體外，從而達(dá)到緊致皮膚以及瘦身的作用，需要讓專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行操作。在日常生活中盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食也要營(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃高脂肪以及高熱量的食物。

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相關(guān)問答

腹部皮膚松弛可以通過按摩的方式來緊致皮膚，平時(shí)堅(jiān)持做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，能夠鍛煉腹部肌肉，能改善皮膚松弛的狀況，晚上睡覺前可以涂抹些精油，然后進(jìn)行按摩，具有緊致肌膚的作用，能改善腹部皮膚松弛狀況。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

腹部彩超可以檢查的項(xiàng)目很多，如腹部實(shí)質(zhì)臟器，包括肝胰脾腎、前列腺、子宮附件、腹膜后淋巴結(jié)等，檢查有無良惡性占位、結(jié)石、炎癥改變等。如腹部空腔臟器，包括膀胱、膽囊、胃，檢查有無息肉、結(jié)石、良惡性占位等病變。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，腹部著涼吐了可以采取藥物治療、日常護(hù)理等方式進(jìn)行治療，緩解相關(guān)癥狀。具體內(nèi)容如下：
1.藥物治療：腹部著涼吐了的患者可以及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用服雷尼替丁、尼扎替丁、西咪替丁等藥物進(jìn)行治療。
2.日常護(hù)理：患者還可以多喝熱水，溫暖胃部，從而改善腹部著涼的情況，也可以用熱水袋熱敷腹部，改善不適情況。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

要想要減掉腹部贅肉，可以每天快走20分鐘，慢跑20分鐘，還有上樓梯、游泳等都對(duì)減腰腹部贅肉有很大的好處。也可以每天晚上睡覺前做仰臥起坐，每組30個(gè)，每天做三組，隨著時(shí)間的增加可以適量提高。坐姿也對(duì)腰腹部有很大的影響，不要坐久，坐的時(shí)候不要駝背。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

腹部的贅肉其實(shí)很好減，主要是鍛煉和控制飲食。鍛煉可以主要從跳繩下手，每天跳2000多個(gè)，分3組完成，早上下午和晚上，每個(gè)人要求量不一樣，但開始不應(yīng)該每次少于100個(gè)，分多次完成，堅(jiān)持15天就有很好的見效。飲食主要吃纖維類食物，這類食物有很好的飽腹作用，不容易餓，容易控持三餐的定時(shí)定量。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

下腹部的贅肉可以通過運(yùn)動(dòng)來減。具體情況分析如下：
下腹部贅肉多，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，與自身的體質(zhì)和基因有關(guān)。可以進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來減輕腹部的脂肪，還可以進(jìn)行一些腹部的按摩，比如騎車、游泳、健身等。在減肥的時(shí)候要注意控制自己的飲食，避免食用高脂肪和高脂肪的食物。食物應(yīng)該是清淡的。吃完飯以后，不要馬上坐下來，也不要馬上就躺下來。