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【養(yǎng)生】——晚飯三大忌，再喜歡也要戒口！

科學研究發(fā)現(xiàn)：人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對等于慢性自殺！

晚飯3大禁忌：

1、忌高含脂量：晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發(fā)內(nèi)臟疾病。

2、忌高含鈣量：晚上吃大量高鈣食物，鈣質(zhì)分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發(fā)結(jié)石。

3、忌高含糖量：晚上吃的大量甜食，糖分轉(zhuǎn)化成大量脂肪，會引發(fā)肥胖及心血管病。

晚飯十種寶，一生身體好！

醫(yī)學驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會降低60%！為自己、為家人好好看看！

1、晚上吃蘋果：

1）減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。

2）抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。

3）咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。

2、晚上喝酸奶：

1）清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。

2）面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3）預(yù)防流感：春季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預(yù)防春季流感。

3、晚上喝紅酒：

1）安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量。

2）消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

3）提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。

4、晚上吃獼猴桃：

1）嘴唇干裂：夏季干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。

2）防糖尿?。禾悄虿∈抢_很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

3）利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。

5、晚上吃桂圓：

1）春夏咳嗽：春夏氣候多變，是咳嗽哮喘的高發(fā)季節(jié)，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

2）皮膚瘙癢：如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢， 常吃桂圓可以緩解。

3）養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。

6、晚上吃香蕉：

1）體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補充營養(yǎng)的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

2）祛痘除?。撼３韵憬赌芨纳贫欢患∧w。

3）清理肺毒：肺內(nèi)垃圾長期不清理會引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺內(nèi)垃圾。

7、晚上吃草莓：

1）口舌生瘡：春夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。

2）改善皮膚過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復(fù)過敏肌膚。

8、晚上吃西紅柿：

1）口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。

2）防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。

3）抗擊輻射：現(xiàn)在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。

9、晚上吃山楂：

1）心血管?。捍合募竞隼浜鰺幔切难懿「甙l(fā)季節(jié)，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

2）經(jīng)期不調(diào)：經(jīng)期不調(diào)為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經(jīng)，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。

10、晚上吃火龍果：

1）敗火：上火會引發(fā)各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

2）老年癡呆：人上了年紀容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預(yù)防老年癡呆。

3）排重金屬：現(xiàn)在空氣質(zhì)量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。

夜間養(yǎng)生，等于養(yǎng)命據(jù)統(tǒng)計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因為飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。

謹以此篇告誡身邊的朋友，不要等到健康離你遠去才幡然悔悟！

取材于網(wǎng)絡(luò)

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